8種紫色食物抗氧化/抗皺/去斑，吃這水果減少白發(fā)年輕10歲
【抗衰老食物/逆齡/抗氧化/護(hù)膚】吃什么有效延緩肌膚老化？有營(yíng)養(yǎng)師推介8種紫色食物抗衰老，有抗氧化、抗皺和去斑等功效。若常吃1種食物，可減少白發(fā)，看起來(lái)年輕10歲！
抗衰老食物｜推介8種紫色食物 抗氧化/抗皺/去斑
為何吃紫色食物可以抗衰老？營(yíng)養(yǎng)師李婉萍在其Facebook專(zhuān)頁(yè)發(fā)文指，紫色食物含有“花青素”，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能有效對(duì)抗自由基和延緩肌膚老化，是抗衰老必備的營(yíng)養(yǎng)素。她推介8種紫色食物，有效從內(nèi)而外保持肌膚水嫩年輕。
抗衰老紫色食物
紫色食物丨1.藍(lán)莓
· 營(yíng)養(yǎng)與功效：含有大量天然花青素，能保護(hù)細(xì)胞和延緩老化；含有維他命C，能促進(jìn)膠原蛋白合成和減少色斑。
紫色食物丨2.紫色提子
· 營(yíng)養(yǎng)與功效：富含花青素等多酚成分，所含有的白藜蘆醇，可減低紫外線(xiàn)對(duì)皮膚所造成的傷害，讓肌膚更年輕透亮。
· 建議：連皮帶籽一起吃，以攝取最多的花青素。
紫色食物丨3.紫椰菜
· 營(yíng)養(yǎng)與功效：含花青素，抗氧化能力高；富含的膳食纖維，能促進(jìn)身體排出廢物，打造透亮自然又美麗的皮膚。
紫色食物丨4.紫米
· 營(yíng)養(yǎng)與功效：含有維他命B雜，屬于養(yǎng)顏美肌的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，可加強(qiáng)身體新陳代謝，有助維持肌膚健康；搭配具有抗氧化能力的營(yíng)養(yǎng)，則是最有效的抗衰老食物。
紫色食物丨5.桑葚
· 功效：適合有白頭發(fā)的人士進(jìn)食，有助養(yǎng)出烏黑頭發(fā)，可輕松年輕10歲；有助改善色素沉淀，讓皮膚白里透紅。
紫色食物丨6. 紫皮馬鈴薯（紫色薯仔）
· 營(yíng)養(yǎng)與功效：富含具有抗氧化能力的花青素；含有豐富的鉀離子，有助去水腫。
紫色食物丨7. 紫洋蔥
· 功效：具有超強(qiáng)抗氧化能力；有降低發(fā)炎反應(yīng)，適合長(zhǎng)粉刺和暗瘡的人士進(jìn)食。
紫色食物丨8. 茄子
· 營(yíng)養(yǎng)：含有花青素、含水量約90%
· 功效：有助抗衰老；屬于低熱量食物，有助減肥。
資料來(lái)源：營(yíng)養(yǎng)師李婉萍（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）
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