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【壓力性胃痛/胃病】完美主義者或職場(chǎng)新人容易一緊張就胃痛？壓力對(duì)胃部的影響是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)注的重要議題。許多研究指出，情緒壓力會(huì)引起一系列的腸胃不適，包括胃痛、胃酸倒流及腸易激綜合癥等。

壓力性胃痛丨成因/癥狀/影響是什么？

為什么壓力會(huì)引發(fā)胃痛？當(dāng)人處于緊張或壓力狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)被激活，導(dǎo)致胃部收縮，從而引起疼痛和不適。這種反應(yīng)在患有自律神經(jīng)失調(diào)的人群中尤為明顯，他們更容易出現(xiàn)胃酸分泌過多的情況，進(jìn)而導(dǎo)致胃酸倒流等問題。

造成這類胃部不適的成因多樣，包括工作不定時(shí)、性格緊張、飲食不規(guī)律及睡眠質(zhì)素差等。這種胃痛常見于生活節(jié)奏快、壓力大的都市人群中，尤其是在工作或?qū)W業(yè)壓力較大的情況下更為明顯?；颊咄ǔＴ诿鎸?duì)壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛、作嘔、胃脹等癥狀，嚴(yán)重影響日常生活。

壓力也會(huì)促使腎上腺分泌皮質(zhì)醇等荷爾蒙，這些荷爾蒙不僅增加胃酸的分泌，還可能干擾正常的消化功能，導(dǎo)致消化不良或胃酸倒流等問題。在壓力狀態(tài)下，人們的飲食習(xí)慣往往會(huì)改變，例如暴飲暴食或選擇高脂肪、高糖的食物，這些也會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。特別是在繁忙的都市生活中，許多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Χ鲆暯】碉嬍?，?dǎo)致胃痛的情況更加普遍。

此外，情緒因素如焦慮和緊張也會(huì)加重胃痛的感受，影響本來健康的消化系統(tǒng)。有些人對(duì)壓力的敏感性較高，可能更容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)的不適，進(jìn)一步加重胃痛的問題。缺乏社交和情感支持也會(huì)使人在面對(duì)壓力時(shí)感到孤獨(dú)，進(jìn)而影響胃部健康。

壓力性胃痛丨哪些人較容易發(fā)??？

1.職場(chǎng)新人：剛進(jìn)入職場(chǎng)的年輕人面臨工作壓力和環(huán)境變化，容易出現(xiàn)胃部不適。

2.高壓工作環(huán)境者：經(jīng)常面對(duì)緊迫的工作期限、重大的責(zé)任或高強(qiáng)度的職業(yè)壓力的人。

3.性格緊張者：完美主義或易焦慮的人，由于情緒波動(dòng)大，容易影響腸胃健康。

4.有心理健康問題者：如焦慮癥、抑郁癥等心理健康障礙患者，因情緒波動(dòng)較大，容易出現(xiàn)壓力性胃痛。

5.缺乏運(yùn)動(dòng)者：運(yùn)動(dòng)能釋放多種有助于舒緩情緒的化學(xué)物質(zhì)，可以提升能量，幫助減輕壓力感。缺乏運(yùn)動(dòng)就等于缺乏這些幫助舒緩壓力的元素。

6.家庭或社會(huì)支持不足者：缺乏情感支持或社交網(wǎng)絡(luò)的人，可能更容易感受到孤獨(dú)和壓力，進(jìn)而影響胃部健康。

7.過去有胃病史者：曾經(jīng)有胃?。ㄈ缥秆?、胃潰瘍等）的人，對(duì)壓力的敏感度可能更高，容易再次引發(fā)胃痛。

壓力性胃痛丨如何紓緩胃痛胃抽筋？

找出壓力的源頭是一個(gè)有效的方式來舒緩胃痛。壓力常常是引起胃痛的主要因素之一，因?yàn)樗蓪?dǎo)致胃酸分泌過多、腸胃蠕動(dòng)異常、情緒波動(dòng)等問題。當(dāng)我們能夠識(shí)別并理解壓力的來源時(shí)，就能更好地管理和減少這些壓力，從而減輕胃部不適。針對(duì)壓力源的識(shí)別，可以通過自我反思、寫日記或與他人交流等方式進(jìn)行。

了解壓力來源后，可以采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略，例如調(diào)整工作負(fù)荷、改善人際關(guān)係或?qū)で髮I(yè)支持等。除了管理壓力，還可以采取一些具體的方法來舒緩因壓力引起的胃痛，如深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)、熱敷以及飲食調(diào)整等。這些方法不僅有助于放松身心，也能直接減輕胃部的不適感。因此，找出壓力源頭并加以舒緩，對(duì)于改善胃痛是非常重要的。

其次是改善飲食習(xí)慣，例如避免辛辣、油膩和甜食等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。定時(shí)定量進(jìn)食，避免過度飽肚或空腹時(shí)間過長(zhǎng)，有助于維持腸胃的舒適狀態(tài)。

壓力性胃痛丨如何檢查治療？要照內(nèi)窺鏡？

即使是與壓力相關(guān)的胃部不適，如病情持續(xù)及惡化，可考慮接受胃內(nèi)窺鏡檢查進(jìn)一步診斷：

排除其他疾病：胃內(nèi)窺鏡檢查能有效排除其他潛在的胃部疾病，如胃潰瘍、胃癌或受幽門螺旋桿菌感染等，這些情況可能與壓力引致的胃痛類似，但需要不同的治療方式。

精確診斷：透過檢查，醫(yī)生可以直接觀察到食道、胃及十二指腸的狀況，并進(jìn)行活檢以獲取組織樣本作進(jìn)一步分析，這對(duì)于確定病因至關(guān)重要。

即時(shí)治療：若在檢查中發(fā)現(xiàn)病變，如發(fā)炎、潰瘍或瘜肉，醫(yī)生可以立即進(jìn)行處理，例如取組織樣本、止血或切除。

癥狀管理：了解具體的病因后，醫(yī)生可以針對(duì)性地制定治療計(jì)劃，包括藥物治療或生活方式調(diào)整，以更有效地緩解癥狀。

撰文：香港?？仆饪茖？漆t(yī)生羅中佑