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【認知障礙癥成因/腦退化癥】腦退化成因是什么？經(jīng)常說“打麻雀”、下棋可以預防腦退化，真的有效嗎？美國一項研究涵蓋2萬名長者、分析30年數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)眾多認知障礙癥潛在風險因素中，有3大因素最為關鍵。研究人員也提出6大建議，有助維持大腦健康，減低風險。

認知障礙癥成因｜研究揭腦退化3大關鍵原因

美國加洲的非營利研究機構蘭德公司（RAND Corporation）于今年12月發(fā)表一項研究報告，分析了181種認知障礙癥的潛在風險因素，以識別出當中最關鍵的影響，找出哪些人最有可能出現(xiàn)認知障礙癥。

哪些人患認知障礙癥風險較高？

研究人員使用了健康與退休研究（HRS）1992至2016年的數(shù)據(jù)，涵蓋約20,000名美國老年人及其家庭。他們評估的181種潛在風險因素，涉及了人口統(tǒng)計、社經(jīng)地位、勞動力市場指標、生活方式和健康行為、主觀報告和客觀測量的健康狀況、基因、父母健康、認知能力和社會心理等多個層面。

結果發(fā)現(xiàn)，有3個風險因素與腦退化癥最相關：

1. 缺乏運動

2. 肥胖，60歲時的BMI35或以上

3. 在60歲時沒有興趣愛好

其他較高風險的因素：

· 曾經(jīng)中風、從不飲酒、過量飲酒，從未工作過或只工作幾年、在各項身體測試中得分較低、患糖尿病，或者沒有個人健康保險

以下并非認知障礙癥的重要風險因素：

· 其他生活方式和健康行為，包括吸煙、關注膽固醇水平、注射流感疫苗、進行乳房X光檢查、子宮頸抹片檢查、乳房或前列腺檢查等。

· 父母健康狀況、家庭規(guī)模和婚姻史與認知障礙癥的關聯(lián)性最弱。

預防認知障礙癥｜做6件事減腦退化風險

研究的主要作者，經(jīng)濟學家Peter Hudomiet表示，此報告建議了人們可以采取哪些行動和生活方式，以促進大腦健康。

研究表明，發(fā)展興趣愛好能幫助找到人生目標，也有助訓練大腦認知能力，這兩個因素都與大腦中與阿茲海默癥相關的蛋白質(zhì)累積減少有關。至于定期運動，則有助于促進血液循環(huán)，增加大腦血流量。

可見改善生活方式對于預防腦退化十分關鍵，研究人員對此提出6大改善建議：

1. 培養(yǎng)運動習慣，即使只是最輕松的體能活動，例如散步也很好

2. 適量喝酒

3. 延遲退休

4. 退休后培養(yǎng)興趣愛好及多接收新信息，包括文字游戲、卡牌和桌游、園藝、保養(yǎng)汽車和家居、編織、刺繡、縫紉、參與企劃、學習新技能等

5. 減肥

6. 改善糖尿病

認知障礙癥癥狀｜早/中/晚期征兆

根據(jù)香港醫(yī)管局資料，認知障礙癥（腦退化癥）是因大腦神經(jīng)細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部份且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

醫(yī)管局估計，香港70歲以上長者當中，每7名女性或每10名男性就有1名患者。其中，阿茲海默癥為最常見的類型，占香港長者病例約65%。

1. 早期癥狀（第1-2年）

在此階段，家人和朋友通常會以為患者的癥狀，只是因為年紀漸老而出現(xiàn)的正常老化過程。

· 失去短期記憶

· 表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等

· 情緒或行為變幻無常

· 學習新事物及跟隨復雜指令感困難

· 判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒

2. 中期癥狀（第2-5年）

隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。

· 混淆遠期記憶和現(xiàn)實情況記憶、偶有詞不達意的情況

· 行為性格轉(zhuǎn)變，或會容易情緒不穩(wěn)

· 需別人協(xié)助日常自理活動

3. 晚期癥狀（第5年后）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。

· 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記

· 身體活動及精神狀況出現(xiàn)衰退

· 未能有效表達及溝通

· 不能處理日常生活、需要長期照顧

· 生理時鐘混亂

資料來源：RAND、《Daily Mail》、醫(yī)管局