93歲護(hù)理師曾摔車骨折，3個月后即康復(fù)，靠5大秘訣養(yǎng)生延壽
如何可以保持健康和延壽？日本一名93歲護(hù)理師數(shù)年前曾摔車骨折，不過經(jīng)休養(yǎng)3個月后即康復(fù)，并可重返護(hù)理院舍。永不言休的她透露日常5大養(yǎng)生原則，這些原則讓她雖已年過九旬，但仍活力十足！
93歲護(hù)理師摔車骨折 5大秘訣養(yǎng)生延壽
綜合日媒報道，現(xiàn)年93歲護(hù)理師細(xì)井惠美子（Emiko Hosoi），過去70多年一直在醫(yī)療和護(hù)理領(lǐng)域進(jìn)行工作。 在2020年時，她騎單車時曾摔車，導(dǎo)致左股骨骨折，不過她住院治療3個月后即康復(fù)，并堅持重返工作崗位，繼續(xù)在護(hù)理院舍照顧不同需要的患者。細(xì)井惠美子雖年事已高，但康復(fù)迅速，重返職場后仍然活力十足，到底這位婆婆日常有何養(yǎng)生長壽秘訣？
1. 工作到人生最后一刻
細(xì)井惠美子表示：“希望透過我的工作，給更多的人帶來笑容，并以這種方式活到生命的最后一刻?！蹦壳?，她每周都到護(hù)理機(jī)構(gòu)上3天班，單程的通勤時間長達(dá)1小時
過去有不少研究顯示，經(jīng)常與人接觸及交流，讓大腦頻繁運(yùn)作，有助預(yù)防及延緩腦退化癥出現(xiàn)。
2. 自己打掃、整理家務(wù)
細(xì)井惠美子目前獨居，家中的所有家務(wù)，包括早、晚餐的烹飪料理，都由她自己一手包辦。 加拿大麥克馬斯特大學(xué)曾對17個國家的13萬人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，每周做5次家務(wù)，每次半小時，可以達(dá)到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。
3. 多喝水
每天喝1000ml以上的水。
4. 愛喝茶
細(xì)井惠美子每天最少喝2杯350ml茶。 當(dāng)中，綠茶的兒茶素等多酚能抗氧化、抗發(fā)炎，甚至曾有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯以上的綠茶，就能降低12%-23%的死亡風(fēng)險。
5. 必吃早餐
早餐是細(xì)井惠美子最重視的一餐，菜單包括100克白飯、雞蛋、火腿、各式蔬菜、醋腌漬的小菜、味噌湯等。 她的午餐是在工作時間吃的，所以考慮熱量和平衡。 如果在7點前吃晚飯，吃量就比較大，但是如果在7點之后吃晚飯，就盡量減少一點量和避免吃油膩的食物。
細(xì)井惠美子提醒，保健方法因人而異，生活環(huán)境和職業(yè)習(xí)慣的不同，也取決于膳食的內(nèi)容。 她提到，健康重要的是不要模仿別人，而是要觀察自己的身體和思考膳食的內(nèi)容。 除了根據(jù)自己工作情況調(diào)整飲食攝取量，最重要的是要了解自己的身體狀況。
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