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【飲酒壞處】愛(ài)飲酒不只傷肝，有營(yíng)養(yǎng)師警告，過(guò)量飲酒的壞處可遍及全身上下，除了傷肝外，更恐損心血管、大腦等10個(gè)器官系統(tǒng)，并可能引發(fā)7大癌癥。她提醒喝酒應(yīng)適量，更建議酒后可吃3種食物護(hù)肝，加速酒精代謝。

飲酒壞處不只傷肝 恐損10大器官系統(tǒng)

營(yíng)養(yǎng)師高敏敏在Facebook專頁(yè)撰文指，飲酒是不少人調(diào)劑生活的方式之一，但飲酒不只傷肝，過(guò)量飲酒幾乎對(duì)全身上下每個(gè)器官系統(tǒng)都造成傷害，當(dāng)中包括肝臟、腦神經(jīng)及生殖系統(tǒng)等10大器官系統(tǒng)：

過(guò)量飲酒令什么器官受損？

酒精早損10大器官系統(tǒng)

1. 腦神經(jīng)

酒精對(duì)大腦的傷害非常大，包含智力、記憶力與認(rèn)知衰退，危害中樞神經(jīng)引發(fā)失眠，引發(fā)情緒焦慮，甚至腦部萎縮。

2. 肝臟

酒精代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒素會(huì)直接攻擊肝臟細(xì)胞，可能造成脂肪肝、肝硬化或急性肝炎。

3. 消化系統(tǒng)

可能導(dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、急性或慢性胰臟炎等，也會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 關(guān)節(jié)

酒精會(huì)傷害關(guān)節(jié)與骨骼系統(tǒng)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)退化。

5. 骨骼／肌肉

有機(jī)會(huì)引致髖關(guān)節(jié)炎，甚至肌肉萎縮。

6. 眼睛

長(zhǎng)期飲酒可能影響眼部血液循環(huán)，導(dǎo)致視力下降，甚至影響視神經(jīng)功能。

7. 口腔

飲酒會(huì)令人說(shuō)話口齒不清，尤其酗酒更容易影響口腔肌肉協(xié)調(diào)。

8. 心血管

增加患上高血壓、心律不整、心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

9. 膀胱

酒精會(huì)使人尿頻，更可能讓身體脫水，因此喝完酒要多補(bǔ)充水分，也有助加速酒精代謝。

10. 生殖系統(tǒng)

酒精可導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)或卵子生成變異，有機(jī)會(huì)影響生育能力；對(duì)于男性，則可能有精子減少、精液量降低、精子生成異常和陽(yáng)痿等問(wèn)題。

飲酒壞處多 恐致7大癌癥

酒精更是致癌物之一。因?yàn)榫凭诖x過(guò)程產(chǎn)生的乙醛，會(huì)直接損害DNA，增加細(xì)胞突變風(fēng)險(xiǎn)，有可能引致以下癌癥：

大腸癌

肝癌

口腔癌

食道癌

乳癌

胰臟癌

咽喉癌等

每天最多可飲多少酒？酒后必吃3食物護(hù)肝解酒

高敏敏提醒，如果真的很想喝酒，也不要喝多于建議份量，酒后適量補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)，幫助加快酒精代謝及身體修復(fù)。

每天酒精攝取標(biāo)準(zhǔn)量：

女性1天不超過(guò)1個(gè)酒精單位（10g純酒精）。

男性1天不超過(guò)2個(gè)酒精單位（20g純酒精）。

飲酒后建議營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

姜黃：幫助分解乙醛，提升肝臟解毒能力，加速代謝并緩解宿醉。

高劑量維他命B群：提高酵素活性，加速酒精分解；其中B1、B6和B12對(duì)于肝臟代謝及神經(jīng)損傷修復(fù)有很好的幫助。

牛樟芝：增強(qiáng)肝臟解毒功能，減少乙醛堆積，更含有豐富的多糖體，能促進(jìn)身體修復(fù)，改善整體肝功能。

她表示，不論喝紅酒、啤酒或烈酒，酒精的危害都不會(huì)因此減少，應(yīng)該適量飲酒，能不喝酒就最好。

資料來(lái)源：高敏敏 營(yíng)養(yǎng)師

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