102歲全球最老執(zhí)業(yè)醫(yī)生，揭3大長壽秘訣，早餐必吃4類食物
【長壽秘訣】美國一位102歲的醫(yī)生過去曾被健力士世界紀錄認證為最年長的執(zhí)業(yè)醫(yī)生，直至3年前才退休的他行醫(yī)接近80年，仍然老當益壯。他近日接受外媒訪問更透露自己健康長壽的3大秘訣，當中包括早餐必吃4類食物。
世界紀錄全球最老執(zhí)業(yè)醫(yī)生 長壽102歲秘訣是什么？
據(jù)美媒《紐約郵報》報道，美國神經(jīng)專科醫(yī)生塔克（Dr. Howard Tucker）生于1922年，從1947年開始行醫(yī)、執(zhí)業(yè)近80年。他曾在2021年被健力士世界紀錄認證為最年長的執(zhí)業(yè)醫(yī)生，直到2022年他所在的醫(yī)院關(guān)閉后才暫別行醫(yī)。塔克指如果醫(yī)院沒有結(jié)業(yè)、自己絕對會繼續(xù)看病。
塔克表示父母均活到84歲和96歲，但長壽基因并不是全部原因，他認為“遺傳和家族長壽史是健康的開始，然而必須輔以適度的營養(yǎng)、酒精和快樂”。
Dr. Howard Tucker 3大長壽秘訣
長壽秘訣｜1. 簡單飲食餐單早餐必吃4類食物
塔克表示，自己的日常飲食非常簡單：
早餐
時令水果
谷麥片
低脂牛奶
茶
午餐
為了保持思維敏捷，通常不吃午餐
晚餐
魚
蔬菜（常吃西蘭花）
肉（偶爾吃）
消夜/甜品
水果或雪糕
長壽秘訣｜2. 最愛雞尾酒保持運動日跑4.8公里
塔克指自己很少喝酒，但最喜歡飲雞尾酒“馬天尼”，且從不吸煙。塔克相信，即使是小習慣也會產(chǎn)生影響，身體一直保持活躍，避免身材走樣。盡管他80多歲時因頸部骨折而放棄了滑雪，現(xiàn)在他也堅持每日在家中跑步機上跑至少4.8公里（3英里）。曾有研究表明，每日步行15分鐘，早逝風險降低近25%。
長壽秘訣｜3. 快樂是生活必須有目標
塔克認為，自己的幸福來自工作、結(jié)婚70多年的妻子、4個孩子、10個孫子，以及對當?shù)伢w育賽事的終身熱愛。
塔克除了神經(jīng)?？漆t(yī)生的正職，他孜孜不倦、在67歲時亦成功取得法律學位，副業(yè)為律師。塔克說：“你的生活必須有目標，每天早上起床時，你都要知道自己要做什么。”因此即使他暫時沒有執(zhí)業(yè)行醫(yī)，也無意放棄工作，他現(xiàn)時任教于凱斯西儲大學醫(yī)學院，且為醫(yī)療法案提供法律咨詢。
對于退休人士，塔克建議他們至少應該要有一些興趣愛好，無論是社區(qū)公共工作還是個人愛好，大腦每天都需要刺激?？茖W也支持這觀點，有研究表明，擁有目標感、不斷學習新事物，以及參與需要解決問題、創(chuàng)造力和注意力的活動，是保持老年思維敏銳的關(guān)鍵。
塔克將于7月迎來103歲生日，這位最拚搏的“世一”醫(yī)生相信：“退休是長壽的敵人”，他不會浪費時間擔心自己的人生終點，他說：“因為生命是一種致命的疾病，活著就意味著知道自己終將死去，所以我活著?！?/p>
資料來源：《New York Post》
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