亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

養(yǎng)生長(zhǎng)壽有何秘訣？日本巖手縣一位93歲婆婆早前進(jìn)行身體檢查后，證實(shí)其身體年齡竟然只得36歲，血管年齡更只得20歲，讓醫(yī)護(hù)人員對(duì)此也大為吃驚，外界也對(duì)其養(yǎng)生秘訣感到好奇。婆婆近日接受傳媒訪問(wèn)時(shí)，分享其養(yǎng)生飲食生活習(xí)慣，包括多年來(lái)也堅(jiān)持1個(gè)洗澡習(xí)慣。

93歲婆婆血管如20歲 養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣大公開(kāi)

根據(jù)《朝日新聞》及《朝鮮日?qǐng)?bào)》報(bào)道，日本93歲的佐藤秀婆婆于2023年9月接受身體檢查時(shí)，身高約163厘米、體重約63.5公斤的她，BMI值為23.9、體脂率25%，肌肉量更有44.6公斤。相比同齡長(zhǎng)者，她的身體年齡大約只有36歲、血管年齡更只有約20歲。這結(jié)果連當(dāng)時(shí)為她檢查的醫(yī)護(hù)人員也大為吃驚，一度以為檢查機(jī)器出現(xiàn)故障，特別為她重覆檢查多遍。她近日接受傳媒訪問(wèn)時(shí)，大談自己的養(yǎng)生秘訣。

佐藤秀婆婆養(yǎng)生秘訣（生活飲食習(xí)慣）

佐藤秀婆婆向傳媒表示，童年時(shí)曾經(jīng)歷二戰(zhàn)，加上在2011年?yáng)|日本大地震引發(fā)的海嘯中有7名親人喪生，讓她更體會(huì)到生命的可貴，并認(rèn)真審視自己的生活。

1. 作息習(xí)慣

每晚11時(shí)上床睡覺(jué)，早上6時(shí)起床，每天睡約7小時(shí)。

睡前不看手機(jī)，并會(huì)拉上窗簾保持房間黑暗。

每晚在床上深呼吸5次，可自然入睡。

2. 飲食習(xí)慣

每天進(jìn)食魚類、肉類及納豆，攝取足夠蛋白質(zhì)。

魚類會(huì)買魚干冷凍保存，烤著吃。

不喜歡吃油炸食品，但愛(ài)吃蔬菜水果。

一周喝2至3次啤酒，每次在看電視時(shí)會(huì)喝1罐。

相比起咖啡，她更喜歡喝茶。

3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每早跟廣播做早操。

每天浸浴時(shí)，在水中踢腿500次。

出入堅(jiān)持走樓梯，經(jīng)常在家附近散步。

4. 興趣及社交

愛(ài)用縫紉機(jī)制作布偶、改造或縫補(bǔ)和服。

經(jīng)常閱讀報(bào)紙雜志。

經(jīng)常與朋友見(jiàn)面或打電話聊天。

目前租房獨(dú)居的佐藤秀婆婆表示，現(xiàn)時(shí)每天也會(huì)親自準(zhǔn)備三餐、洗碗、打掃，在家中經(jīng)常走動(dòng)。而且，她每周五也會(huì)帶同70歲、患有腦退化癥的侄媳婦去長(zhǎng)者日間照顧中心，一起在中心量體溫、做簡(jiǎn)單體操，還有摺紙等刺激腦部的活動(dòng)。

她表示，一些與家人同住的長(zhǎng)者，因?yàn)榧胰藭?huì)為他們做好所有事情，導(dǎo)致缺乏活動(dòng)，身體也容易變得虛弱。綜觀佐藤秀婆婆的生活作息，可見(jiàn)飲食均衡、愛(ài)活動(dòng)、社交連結(jié)強(qiáng)等特質(zhì)，都和許多研究曾提出的壽重點(diǎn)不謀而合。

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。