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缺乏鈣質(zhì)不只容易骨折，還會影響心臟、大腦等器官！有外科醫(yī)生表示，缺鈣除了會骨質(zhì)疏松，失眠、抽筋也是警號。醫(yī)生推介1款高鈣飲品，補(bǔ)鈣效果比牛奶更好。

缺鈣不只骨質(zhì)疏松 失眠抽筋也是警號？

外科醫(yī)生江坤俊在節(jié)目《健康2.0》中講解，除了骨質(zhì)疏松，缺鈣可令身體9大部位受影響，包括心臟、肌肉、大腦、四肢、眼睛、皮膚、口腔等。如果出現(xiàn)以下癥狀，就應(yīng)盡快補(bǔ)充鈣質(zhì)。

1. 心悸

· 人體約有1%鈣質(zhì)存在血管內(nèi)，負(fù)責(zé)協(xié)助肌肉收縮和傳導(dǎo)神經(jīng)。

· 如果身體缺鈣，會導(dǎo)致心臟肌肉收縮不穩(wěn)定，令心跳過快或過慢，導(dǎo)致心悸。

2. 抽筋

· 鈣質(zhì)負(fù)責(zé)維持器官基本功能，一旦身體缺鈣，細(xì)胞的穩(wěn)定狀態(tài)就會被打破。

· 如果此時出現(xiàn)乳酸過多、疲勞等情況，就有可能導(dǎo)致抽筋。

3. 手腳麻痺

· 長者缺鈣除了會引致抽筋，也會導(dǎo)致手部及腳部的末梢神經(jīng)出現(xiàn)刺痛感，令手臂、大腿、小腿甚至臉部肌肉感到麻痺。

4. 失眠

· 缺鈣會影響人體自律神經(jīng)，導(dǎo)致失眠，其中以年長女性情況較明顯。

5. 牙齒問題

· 缺鈣會令牙齒出現(xiàn)問題，例如牙齒變得松軟、牙齒斷裂、患上牙周病或蛀牙。

6. 影響大腦

· 缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)不穩(wěn)定，令大腦變得活潑，產(chǎn)生難以入睡、易做夢等癥狀，甚至?xí)?dǎo)致神智混亂、產(chǎn)生幻聽或幻覺。

7. 皮膚粗糙

· 體內(nèi)鈣質(zhì)不足會令肌膚變得粗糙，產(chǎn)生皺紋，甚至有可能引發(fā)濕疹。

8. 視力模糊

· 當(dāng)眼睛看遠(yuǎn)方事物時，需要收縮眼部肌肉和正常傳導(dǎo)視神經(jīng)才能看清事物。

· 但如果鈣質(zhì)不足時，肌肉無法正常收縮，視神經(jīng)傳導(dǎo)亦會出現(xiàn)問題，因此導(dǎo)致視力模糊。

9. 尿頻

· 當(dāng)人體需要排尿時，膀胱的神經(jīng)就會傳送尿急的訊息至大腦。

· 但如果身體缺鈣時，神經(jīng)就會變得敏感，會經(jīng)常傳送需要排尿的訊息，因此容易感到尿急，導(dǎo)致尿頻。

1款飲品比牛奶更高鈣？ 

要補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以喝什么飲品？江坤俊醫(yī)生表示，牛奶是鈣質(zhì)豐富食物，以每100克計算，牛奶就有含有約100毫克鈣質(zhì)。至于其他奶類是否也能補(bǔ)鈣？江醫(yī)生指羊奶的補(bǔ)鈣效果甚至比牛奶更好，每100克羊奶就有約105毫克鈣質(zhì)，可作為補(bǔ)鈣食物首選；不過，江醫(yī)生又指雖然不少人會飲用豆奶代替牛奶，但每100克豆奶只有約24毫克鈣質(zhì)，效果遠(yuǎn)不及羊奶及牛奶。

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