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突然感到手腳麻痹，也會(huì)誠惶誠恐，擔(dān)心是中風(fēng)先兆？有醫(yī)生指，若腳麻痹時(shí)伴隨3種癥狀，才有可能是中風(fēng)。他又講解引致雙腳麻痹的常見原因，并教4組伸展動(dòng)作，有助紓緩?fù)饶_麻痹問題。

為何會(huì)腳麻腳痹？拆解腳痹3大原因

復(fù)健科醫(yī)生陳相宏在節(jié)目《如果云知道》中，講解腳麻腳痹的成因及影響。他表示，一般腳麻痹問題，多是因?yàn)檠苄曰蛏窠?jīng)性壓迫所引致，后者還可再細(xì)分為2種情況。

腳麻痹3大成因：

血管性壓迫：多是由于血液循環(huán)不佳所致。例如，糖尿病患者較常發(fā)生，通常是雙腳一起出現(xiàn)。罹患糖尿病日子長，會(huì)導(dǎo)致微絲血管旁邊的病變，令雙腳有麻痹感覺。

坐骨神經(jīng)壓迫：由于腰椎滑脫、脊椎退化、骨刺等因素造成壓迫，影響坐骨神經(jīng)。神經(jīng)性造成的麻痹感，多是單側(cè)發(fā)生，從腰部開始，延伸到屁股、大腿及小腿。

周邊神經(jīng)壓迫：翹腳導(dǎo)致腓骨神經(jīng)壓迫，小腿外側(cè)有麻痹感。另外，若長時(shí)間蹲下或皮帶太緊，壓迫股皮神經(jīng)，就會(huì)導(dǎo)致大腿外側(cè)會(huì)麻痹不適。這些都屬于周邊神經(jīng)壓迫的因素。

腳痹是中風(fēng)先兆？伴隨3癥狀恐中風(fēng)！

他指出，很多人擔(dān)心自己有手麻、腳麻等問題，懷疑是否中風(fēng)的先兆。除了腳麻，還要伴隨以下3種身體狀況，才有可能是中風(fēng)：講話不清楚、顏面神經(jīng)失調(diào)、手臂舉不起來。

中風(fēng)還會(huì)有什么癥狀？

據(jù)香港衛(wèi)生署資料，中風(fēng)人士較常出現(xiàn)以下11種征兆，說話、行動(dòng)力、視覺等方面也可能受影響：

1. 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痹及/或顫動(dòng)

2. 半身不遂

3. 言語不清/失去說話能力

4. 嘴歪

5. 眼斜

6. 視力模糊不清

7. 吞咽困難

8. 頭部劇痛

9. 行動(dòng)不穩(wěn)或跌倒

10. 大小便失禁

11. 流口水

長期腳麻痹有何影響？容易扭傷跌倒？

若持續(xù)腳麻痹，代表身體出現(xiàn)問題？陳醫(yī)生指，若是因?yàn)檠芑蛏窠?jīng)性壓迫引致腳麻痹，雙腳就如同穿上一雙襪子，起初或不會(huì)對生活造成太大困擾。但他提醒，不要輕視麻痹癥狀，因長期發(fā)生可對身體造成極大傷害：

血管性腳麻：糖尿病患者若血糖控制不好，麻痹感會(huì)越來越嚴(yán)重，大大損害身體的平衡感，更容易跌倒。

坐骨神經(jīng)性腳麻：因神經(jīng)支配肌肉，神經(jīng)受到壓迫，從一開始的酸或麻的感覺，演變成腿腳肌肉無力，出現(xiàn)步伐不穩(wěn)或動(dòng)作異常，因而經(jīng)常扭傷及跌倒。

如何紓緩腳麻痹？醫(yī)生教4個(gè)伸展動(dòng)作

復(fù)健科醫(yī)生陳相宏因應(yīng)腳麻痹不同成因及發(fā)生部位，教4組基本及進(jìn)階的伸展動(dòng)作。

1. 針對“血管性壓迫”的紓緩動(dòng)作：

針對“血管性壓迫”，陳醫(yī)生教以下運(yùn)動(dòng)紓緩：

坐在椅子上，在麻痹的腳下放另一張椅子。

腳板往上勾起，然后腳板往下壓。

每天早晚各做100次。

配合熱水浸腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，情況大有紓緩。

2. 針對“神經(jīng)性壓迫”的紓緩動(dòng)作：

基礎(chǔ)動(dòng)作：

坐在椅子上或平躺。

抱起大腿，并盡量將大腿貼近胸前。

盡量伸直腳，勾起腳板。

保持腳板勾起，膝蓋重復(fù)彎曲伸直。

重復(fù)20至30次。

進(jìn)階動(dòng)作：針對小腿外側(cè)及腳背麻痹

進(jìn)行基礎(chǔ)作勾起腳板時(shí)，將腳轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

重復(fù)膝蓋彎曲伸直的動(dòng)作，20至30次。

進(jìn)階動(dòng)作：針對小腿內(nèi)側(cè)及腳板腳麻

進(jìn)行基礎(chǔ)作勾起腳板時(shí)，將腳轉(zhuǎn)向外側(cè)。

重復(fù)膝蓋彎曲伸直的動(dòng)作，20至30次。

踢腳無助紓緩腳痹麻，反而傷害神經(jīng)？

踢腳可以加速消除麻痹感嗎？陳相宏醫(yī)生指出，并非所有腳麻痹情況，也可以靠甩腳、踢腳來消除。例如，受坐骨神經(jīng)壓迫影響時(shí)，起初甩腳或有所改善，但動(dòng)作會(huì)令神經(jīng)受到快速拉扯，很易導(dǎo)致神經(jīng)受損，旁邊的微血管也繼而受損，之后反而越甩越麻。因此，他建議透過和緩的伸展動(dòng)作或神經(jīng)運(yùn)動(dòng)，舒緩不適。

資料來源：健康2.0

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