減肥佳音? ︱研究發(fā)現(xiàn)步行時(shí)只要做簡(jiǎn)單調(diào)節(jié)，能更有效燃燒卡路里
各種有益身心的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，步行是最受歡迎之一。例如許多人便以日行萬(wàn)步作為運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。以往也有不少研究顯示，只要達(dá)到某個(gè)步數(shù)目標(biāo)，便能收到對(duì)身體哪方面有益的效果。然而，一項(xiàng)新研究不再把焦點(diǎn)放在步數(shù)目標(biāo)，該研究結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，只要在步行時(shí)做簡(jiǎn)單的節(jié)奏變化，能更有效燃燒卡路里。
《每日郵報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)新研究由美國(guó)麻省大學(xué)阿默斯特分校的格里米特 (Adam Grimmitt) 博士，領(lǐng)導(dǎo)其團(tuán)隊(duì)進(jìn)行。他們研究了18名健康的成年人做運(yùn)動(dòng)時(shí)的狀況。這些研究對(duì)象都是24歲，平均體重約155磅。他們首先在跑步機(jī)上按常規(guī)行走5分鐘。
然后，參與者被要求改以比正常步幅短或長(zhǎng)5%至10%，并一直受到監(jiān)察。研究人員還測(cè)量了這些成年人步行運(yùn)動(dòng)時(shí)，二氧化碳水平上升的情況。
研究小組發(fā)現(xiàn)，“步幅長(zhǎng)度變異性”若增加2.7%，可以使新陳代謝率提高1.7%。因此，研究員認(rèn)為，不均勻的步幅在步行過(guò)程中對(duì)人類(lèi)的新陳代謝（一種卡路里燃燒機(jī)制）增加，發(fā)揮了“重要作用”。
格里米特博士告訴媒體：“我認(rèn)為，可以公平地假設(shè)，更頻繁、更大的步幅變化，會(huì)提高步行時(shí)的新陳代謝率?！?/p>
研究人員也在研究這些新資訊如何使長(zhǎng)者受益，尤其是對(duì)于減少體能消耗方面。
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