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多汗癥/體臭/臭狐｜夏天天氣炎熱，體味問題成為不少人的煩惱。常喝茶或咖啡更易爆汗，大汗淋漓？有營養(yǎng)師指出，有5類食物易引致出汗，令體味問題更嚴(yán)重。她推薦7種食物及飲品，有助去除汗味臭味，減淡體味。

夏天飲茶咖啡易出汗 常吃5類食物體味濃

營養(yǎng)師高敏敏在其Facebook專頁發(fā)文指，天氣漸漸炎熱，令多汗癥等人士十分困擾，隨時出現(xiàn)體臭臭狐，令人非常尷尬，但她提醒，勿胡亂用偏方解決體味問題。

高敏敏指，雖然嚴(yán)重的狐臭問題可以透過手術(shù)根治，但也可以透過飲食和生活習(xí)慣改善。體臭原因是什么？她表示，這可能與我們進(jìn)食的食物有關(guān)。她建議盡量減少攝取5類食物，有助減淡異味。

吃什么食物容易出汗，引發(fā)體臭汗臭問題？

減少出汗/體臭/體味問題 宜少吃5類食物

1. 減少攝取重口味食物：

食物例子：炸物、咖哩、辣的食物等

原因及影響：油炸物會刺激皮膚分泌大量油脂，加上皮膚上的細(xì)菌分解油脂后，容易產(chǎn)生異味；調(diào)味較重的食物會刺激汗腺分泌，食物會揮發(fā)在排出的汗水中。

2. 控制酒精攝?。?/p>

原因及影響：因為酒精會刺激汗腺分泌，長期飲酒還會降低肝臟代謝能力，導(dǎo)致身體無法正常透過尿液排毒，當(dāng)只能透過汗水排毒，會導(dǎo)致體味加重。

3. 適度攝取海鮮：

原因及影響：海鮮含有大量蛋白質(zhì)，人體吸收時會產(chǎn)生氨，過量攝取易導(dǎo)致體味。

4. 少食紅肉和加工肉：

原因及影響：人體代謝時會產(chǎn)生乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，當(dāng)接觸空氣中的細(xì)菌后也會產(chǎn)生異味。

5. 減少濃茶和咖啡的攝取：

原因及影響：濃茶和咖啡也會刺激汗腺分泌，加重體味問題。

除汗臭淡化體味 推薦7種食物飲品

高敏敏表示，以上5類食物容易引發(fā)體臭問題，若要減少出汗、淡化體味，宜多吃7類食物及飲品，改善臭汗問題。

7種食物飲品除汗臭/體臭/體味

吃什么食物及飲品可除汗臭/體臭/體味？

1. 多吃深綠色蔬菜

營養(yǎng)及功效：富含鉀、鈣、鎂等元素，有助于維持體內(nèi)酸鹼平衡，從而淡化體味。

食物例子：莧菜、芹菜、菠菜等

2. 多吃有助排便的水果

營養(yǎng)及功效：有益于消化道健康，有助于降低體內(nèi)毒素堆積，減少體味產(chǎn)生。

食物例子：菠蘿、香蕉、奇異果

3. 飲水充足

功效：有助增加體內(nèi)代謝，促進(jìn)排便,從而排出體內(nèi)毒素，減少體味。

飲用建議：建議每日飲水量為體重(kg)乘以30-40ml

擺脫尷尬體味5大建議

除了調(diào)整飲食，高敏敏也提出以下5大建議，讓大家改善汗多、體味問題：

如何改善及預(yù)防大汗/體臭/體味問題？

1. 維持標(biāo)準(zhǔn)體重

過肥人士有更多皮膚皺摺，容易導(dǎo)致細(xì)菌積存，也較不易清潔。

2. 放松心情

壓力大和緊張時，會使掌管汗腺的交感神經(jīng)活躍，導(dǎo)致汗腺分泌更多汗水，增加體味問題。

3. 多清潔

汗水接觸空氣后容易與細(xì)菌產(chǎn)生反應(yīng)，因此多清潔和保持皮膚乾燥很關(guān)鍵，可減少細(xì)菌滋生。

4. 局部除毛/抑汗

避免汗水和細(xì)菌附著在毛發(fā)上，也可適當(dāng)使用止汗劑產(chǎn)品抑制汗腺分泌。

5. 求助醫(yī)生

若真的深受體味困擾，不妨尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。

資料來源：高敏敏 營養(yǎng)師 （獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）