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汗味重代表健康出現(xiàn)問題？聞起來像油漬恐患脂肪肝？有營養(yǎng)師指出，汗味原來可自測不同的健康問題，若汗水出現(xiàn)5種異味，可能反映身體某些功能受損，包括影響肝臟、消化系統(tǒng)、胰臟等功能。她又建議，日?？啥喑?類食物，有助擺脫狐臭。

汗味似油漬恐患脂肪肝？5種汗味自測健康

為什么會有汗臭？營養(yǎng)師高敏敏在Facebook專頁撰文，提醒在流汗后，汗水若有異味，可能是身體發(fā)出的警號，或者是進(jìn)食過量某些食物所致。

5種汗味自測健康

1. 油漬味

· 反映的身體問題：高油飲食，導(dǎo)致肝膽功能不佳。

· 原因：脂肪肝會使代謝變慢，無法排除毒素，進(jìn)而導(dǎo)致毒素從汗液中排出。

· 建議：多吃深綠色蔬菜，膳食纖維可增加糞便中油脂的含量，降低油脂吸收；并以蒸、煮、鹵、燉的方式煮食，避免攝取過多油脂。

2. 焦味

· 反映的身體問題：愛吃燒烤，造成心臟和腸道的負(fù)擔(dān)大。

· 原因：含有淀粉或油脂的食物，經(jīng)過高溫?zé)竞笠桩a(chǎn)生致癌物。

· 建議：適量補(bǔ)充各色蔬果、黑朱古力、綠茶等富含多酚的食物，有保護(hù)心血管的功效，也可以減少自由基傷害腸道，幫助體內(nèi)抗發(fā)炎。

3. 甜膩味

· 反映的身體問題：吃太多糖，使胃、胰臟功能不佳。

· 原因：甜食容易刺激分泌胃酸，增加胃部負(fù)擔(dān)，若是血液中的葡萄糖過高，也會產(chǎn)生體味

· 建議：三餐補(bǔ)充山藥、秋葵等含有多糖體的食物，可以增加胃部黏膜的保護(hù)力；另外，也可以多吃番薯、粟米等低GI淀粉，維持血糖平衡。

4. 腥味

· 反映的身體問題：愛吃奶制品，導(dǎo)致肺、腸胃不佳。

· 原因：乳制品中的“酪蛋白”不易分解，在消化過程中易產(chǎn)生異味。

· 建議：適量吃白蘿卜或生姜茶，生姜有溫潤腸胃的效果，而白蘿卜富含蘿卜硫素等成分，可幫助防癌、抗氧化。這兩個食材也可以幫助除體內(nèi)油脂、改善體味。

5. 腐味

· 反映的身體問題：愛吃加工肉，鹽分過高，使腎臟功能受損、膀胱結(jié)石。

· 建議：多吃植物性蛋白質(zhì)的豆類、豆制品；多補(bǔ)充水分，足夠飲水量可幫助尿液中的鈣、草酸鹽溶解，減少結(jié)石的形成。

改善狐臭3大關(guān)鍵 多吃6類食物減異味

高敏敏建議可從飲食及生活習(xí)慣著手，全面抗臭，減少濃重體味及汗味。

改善狐臭建議1. 多吃6類食物

1. 深綠色蔬菜：含鉀、鈣、鎂的蔬菜可維持酸鹼平衡，幫助淡化體味。

2. 高纖水果：維持消化道健康，有助于減少體味。

3. 柑橘類：富含檸檬酸與維他命C，幫助抗氧化、改善體臭。

4. 植物性蛋白質(zhì)：減少攝取紅肉，以避免高油脂肉類。

5. 綠茶：富含茶多酚，可幫助抗菌、抗氧化，改善體臭及口臭。

6. 充足飲水：促進(jìn)代謝力，幫助排毒、排便順暢。

改善狐臭建議2. 少吃5類食物

1. 重口味食物、咖啡：增加排汗量，使汗味變濃郁。

2. 紅肉、加工肉：脂肪含量高的肉類在消化過程中容易產(chǎn)生異味。此外，紅肉代謝時會產(chǎn)生乳酸及尿酸，使汗味和細(xì)菌結(jié)合后產(chǎn)生異味。

3. 酒類：刺激汗腺分泌汗液。

4. 海鮮：含有蛋白質(zhì)胺基酸。

5. 辛香料：會刺激汗腺分泌，且揮發(fā)性較高，汗液在皮膚的異味濃厚。

改善狐臭建議3. 改變生活習(xí)慣

1. 維持標(biāo)準(zhǔn)體重：超重者會有較多皮膚皺摺，容易導(dǎo)致細(xì)菌積存，也較不易清潔。

2. 放松心情：壓力大或緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經(jīng)活躍，導(dǎo)致分泌汗水。

3. 多清潔：汗水接觸空氣的細(xì)菌后，容易產(chǎn)生異味，所以可以多清潔、盡量保持干燥，以減少細(xì)菌滋生。

4. 局部除毛或抑汗：避免汗水和細(xì)菌附著在毛發(fā)，也可以適當(dāng)使用止汗劑產(chǎn)品，抑制汗腺分泌汗水。

5. 求醫(yī)：若真的深受困擾，可以尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

她又提醒，其實(shí)很多人都有多汗癥的困擾，應(yīng)先從生活飲食開始著手，也要適時的放松心情。切忌不要自行胡亂嘗試偏方。

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資料來源：高敏敏營養(yǎng)師