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腦退化癥（認知障礙癥）愈見普遍，據(jù)衛(wèi)生署資料，香港患者多達10萬人，接近長者人口的十分之一。有醫(yī)生教3招自測大腦健康狀況，有助及早辨識腦退化癥的先兆，延緩病情惡化。若做不到1種動作，恐有腦退化風險？

3招自測腦退化風險 做不到這動作恐中招

日本腦退化?？漆t(yī)生朝田隆向日媒指，腦退化癥在發(fā)病前20年，腦部其實已出現(xiàn)變化，患者在一些行為上已初見端倪。因此，他特別介紹以下3種自測腦退化癥的方法，有助大家了解自己或家人的大腦狀況，避免在出現(xiàn)認知能力、記憶力衰退后才求醫(yī)，及早接受治療，延緩腦退化癥病情惡化。

自測腦退化方法｜1. 單腳站立測試

做法：

· 雙腳站立，姿勢保持自然

· 單腳站立，張開眼睛，雙手不要抓住任何東西，開始計時

· 當失去平衡，手腳碰到墻壁或地板時，結束計時

· 進行測試時，建議周邊有墻壁或支撐物，可供失平衡時扶穩(wěn)自己

測試結果：

· 40-49歲平均時間：142.8秒

· 50-59歲平均時間：124.4秒

· 60-69歲平均時間：100.7秒

· 宜求醫(yī)檢查：不足20秒

如果發(fā)現(xiàn)自己的測試時間，低于同年齡層的平均數(shù)，建議可多作平衡訓練。但如果發(fā)現(xiàn)自己的測試時間少于20秒，則可能有患上腦血管疾病及認知功能出現(xiàn)退化的風險，宜及早求醫(yī)檢查。

朝田隆醫(yī)生解釋，身體的平衡力與認知能力密切相關，而視覺空間認知能力是收集位置與方向等空間信息的重要能力。因此當認知功能下降時，維持平衡的能力也會受到影響，影響單腳站立的時間。

要改善身體的平衡力，他建議可透過弓箭步動作進行訓練，此舉不僅可預防跌倒，也有助提升認知功能。

1. 雙手叉腰站直

2. 單腳向前邁出一大步

3. 讓腰部緩緩下降，直到大腿與地面平行

4. 再恢復原狀

自測腦退化方法｜2. 畫時鐘測試

· 做法：用紙筆畫出一個顯示為10:10的時鐘

朝田隆醫(yī)生指，對潛在的腦退化患者而言，腦部機能變弱，會影響視覺信息處理和空間想象能力，令他們無法正確繪畫出正常的時鐘模樣，他們所畫的時鐘可能會出現(xiàn)以下情況：

· 無法畫出圓形的時鐘輪廓

· 1至12無法均勻排列

· 數(shù)字忽大忽小

· 數(shù)字偏向同一側或出現(xiàn)空隙

· 時針、分針排列錯誤

自測腦退化方法｜3. 日常情境檢查表

做法：回憶自己近期是否曾出現(xiàn)以下情況：

· 記不起當下要做什么事情

· 反覆說同樣的話、詢問同樣的事

· 對長年的興趣不再熱衷

· 減少出外

· 忘記和他人有約

· 變得不擅長規(guī)劃事情

· 經(jīng)常要尋找東西

· 即使有事情想做，也會因為“不做也無妨”的念頭而放棄

· 對用零錢覺得麻煩

· 說不出今日的日期

在上述項目中，朝田隆醫(yī)生指如發(fā)現(xiàn)自己最近行為出現(xiàn)3項或以上，有機會是患上腦退化癥的先兆，宜及早求醫(yī)檢查。

腦退化癥早中晚期癥狀第5年后變化大

根據(jù)香港醫(yī)管局資料，認知障礙癥（腦退化癥）是因大腦神經(jīng)細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部份且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。

醫(yī)管局估計，香港70歲以上長者當中，每7名女性或每10名男性就有1名患者。其中，阿茲海默癥為最常見的類型，占香港長者病例約65%。

1. 早期癥狀（第1-2年）

在此階段，家人和朋友通常會以為患者的癥狀，只是因為年紀漸老而出現(xiàn)的正常老化過程。

· 失去短期記憶

· 表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等

· 情緒或行為變幻無常

· 學習新事物及跟隨復雜指令感困難

· 判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒

2. 中期癥狀（第2-5年）

隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。

· 混淆遠期記憶和現(xiàn)實情況記憶、偶有詞不達意的情況

· 行為性格轉變，或會容易情緒不穩(wěn)

· 需別人協(xié)助日常自理活動

3. 晚期癥狀（第5年后）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。

· 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記

· 身體活動及精神狀況出現(xiàn)衰退

· 未能有效表達及溝通

· 不能處理日常生活、需要長期照顧

· 生理時鐘混亂

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資料來源：婦人公論.jp、介護ポストセブン、科學期刊《Nature》、醫(yī)管局