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心臟病及中風(fēng)均為港人十大主要死因，死亡率分別排第3及第4。心血管疾病防不勝防？一項涉及9.6萬人的研究指出，有5大指標可自測心血管健康，其中1類人在冠心病提早發(fā)病風(fēng)險竟高達562％！60歲以下也要小心！

心血管病致命率高 1類人早發(fā)風(fēng)險高562%

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究團隊分析內(nèi)地96400名成年人的數(shù)據(jù)，旨在了解生活習(xí)慣、遺傳風(fēng)險與心血管疾病的關(guān)系。研究結(jié)果于今年7月于國際期刊《Nature Human Behaviour》發(fā)表。

研究對象｜分析逾9.6萬人數(shù)據(jù)

研究團隊透過采用中國嘉道理生物樣本庫中96400名參加者的臨床和基因數(shù)據(jù)，并把參加者分為以下4個組別進行研究：

1. 低遺傳風(fēng)險且生活方式健康

2. 低遺傳風(fēng)險但生活方式不健康

3. 高遺傳風(fēng)險但生活方式健康

4. 高遺傳風(fēng)險且生活方式不健康

研究結(jié)果｜提早中風(fēng)/腦出血/患冠心病風(fēng)險

在60歲以下的人群中，與低遺傳風(fēng)險且生活方式健康參加者相比，3類參加者對患上冠心病、缺血性腦中風(fēng)和腦出血結(jié)果風(fēng)險如下：

· 低遺傳風(fēng)險但生活方式不健康：早發(fā)冠心病風(fēng)險增加25%、早發(fā)缺血性腦中風(fēng)風(fēng)險增加74%、早發(fā)腦出血風(fēng)險增加58%。

· 高遺傳風(fēng)險但生活方式不健康：早發(fā)冠心病風(fēng)險增加562%、早發(fā)缺血性腦中風(fēng)風(fēng)險增加234%、早發(fā)腦出血風(fēng)險增加553%。

· 高遺傳風(fēng)險但生活方式健康：早發(fā)性冠心病風(fēng)險下降67.8%、早發(fā)性缺血性腦中風(fēng)風(fēng)險下降57.4%、早發(fā)性腦出血風(fēng)險下降54.3%。

若以病發(fā)年齡比較，高遺傳風(fēng)險且生活方式不健康的人士，冠心病平均病發(fā)年齡提早3.4年、缺血性腦中風(fēng)則提早6年，早發(fā)性腦出血則提早1.6年。

健康生活習(xí)慣能逆轉(zhuǎn)早病發(fā)風(fēng)險

研究團隊指出，健康生活方式能夠有助預(yù)防冠心病、缺血性腦中風(fēng)和腦出血早病發(fā)的風(fēng)險。無論遺傳風(fēng)險高低，不健康的生活方式會增加患心血管疾病的風(fēng)險，而遺傳風(fēng)險與生活方式有疊加效應(yīng)，建議中年人要保持健康生活習(xí)慣。

5大健康指標 自測心血管疾病風(fēng)險

研究團隊基于《中國心血管病一級預(yù)防指南》，列出5種不健康的生活指標：

1. 目前吸煙或因患病而戒煙

2. 有下列其中三種飲食習(xí)慣之一：每天不吃新鮮水果、每天不吃蔬菜、每天吃紅肉或每周少于一次

3. 運動量不足規(guī)定量的一半

4. BMI低于18.5kg/㎡或高于24kg/㎡

5. 男性腰圍超過90cm/女性腰圍超過85cm

研究團隊指出，每項不健康生活方式得1分。如獲0至1分，即反映生活方式健康；若獲4至5分，則反映不健康。

冠心病8大癥狀 頸部痛是警號？

據(jù)衛(wèi)生署資料，心臟病泛指各類與心臟有關(guān)的疾?。ɡ绻谛牟　⑿募」Ｈ?。其中，最易引致死亡的是冠狀動脈心臟病（冠心?。?。當(dāng)膽固醇層在心臟冠狀動脈內(nèi)壁積聚，令動脈管腔收窄，導(dǎo)致心肌血液供應(yīng)減少，從而形成冠心病。

冠心病常見征狀

醫(yī)管局指出，近年冠心病的發(fā)病年齡有年輕化的趨勢，40多歲已患有此病并不稀奇，部分人首次病發(fā)前可能不會出現(xiàn)任何征狀，因而忽略了患病的可能性。當(dāng)冠心病病發(fā)時，有機會出現(xiàn)以下癥狀：

· 劇烈運動后產(chǎn)生壓迫性的心絞痛，痛楚可擴散至手臂、肩膀、頸部和下顎，但休息后會好轉(zhuǎn)

· 心絞痛程度會加劇，時間也會延長

· 心律紊亂

· 暈眩

· 出汗

· 惡心

· 四肢無力

· 氣促（如已出現(xiàn)心臟衰竭）

· 雙腳水腫（如已出現(xiàn)心臟衰竭）

冠心病成因

醫(yī)管局指出，許多風(fēng)險因素可誘發(fā)冠心病，以下將風(fēng)險因素分為3類：

1.生活方式

· 不健康的飲食習(xí)慣（健康的飲食習(xí)慣應(yīng)為低鹽，低糖，低脂肪和高纖維；每天應(yīng)該吃五份蔬菜和水果）、缺乏運動、過重和肥胖、吸煙、精神壓力

2. 患有慢性疾病

· 高血壓、糖尿病、高血脂

3. 環(huán)境因素

· 空氣污染、噪音污染

預(yù)防冠心病方法

根據(jù)衛(wèi)生署資料，可透過以下方法減低患上冠心病的風(fēng)險：

· 避免吸煙。

· 保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物。

· 因應(yīng)個人身體狀況進行適當(dāng)?shù)倪\動。

· 控制體重

· 爭取充足休息，避免精神緊張。

· 根據(jù)醫(yī)生指示，定期檢查血壓及膽固醇。

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資料來源：《Nature Human Behaviour》、衛(wèi)生署

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