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【暖身食物/保暖方法】天氣寒冷容易手腳冰冷，除了穿衣保暖，可以吃什么暖身？不只喝姜茶！有營(yíng)養(yǎng)師推介6種產(chǎn)熱食物，喝茶時(shí)只需添加1種食物，有助快速變暖。

暖身食物｜推介6大發(fā)熱食物 喝茶加1物超暖

營(yíng)養(yǎng)師張珮蓁在其Facebook專頁(yè)發(fā)文指，氣溫急降易手腳冰冷，她推介6種發(fā)熱食物，能讓身體瞬間變暖。

1、深海魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)及功效：含豐富Omega-3，可以保護(hù)心血管，維持血液循環(huán)暢通。

2、辣椒

營(yíng)養(yǎng)及功效：含辣椒素，有助促進(jìn)腎上腺素分泌，令體溫升高。

3、老姜

營(yíng)養(yǎng)及功效：含姜辣素，可活化辣椒素的受體通道，促進(jìn)腎上腺素分泌，有助升高體溫。

相關(guān)研究：有研究發(fā)現(xiàn)，飲用姜飲品有助改善女性四肢冰冷問(wèn)題。

飲用建議：喝姜茶時(shí)要特別注意糖分?jǐn)z取量，攝取過(guò)多糖分會(huì)引發(fā)三酸甘油脂上升及肥胖問(wèn)題。

4、蒜

營(yíng)養(yǎng)與功效：含大蒜素和不同硫化合物，可刺激棕色脂肪細(xì)胞，有助身體消耗熱量，產(chǎn)生熱能。

5、肉桂

營(yíng)養(yǎng)及功效：含肉桂醛，能刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)去甲基腎上腺素的分泌，讓棕色脂肪產(chǎn)熱，增加心率。

建議：可以嘗試在茶或咖啡中加入肉桂粉，除了增添香氣外，還可以暖身。

6、紅茶

營(yíng)養(yǎng)及功效：含茶黃素，有助提高產(chǎn)熱，讓體溫有機(jī)會(huì)維持溫暖。

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資料來(lái)源：營(yíng)養(yǎng)師 張珮蓁（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）