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冬天天氣寒冷，容易高血壓，令中風(fēng)及猝死機(jī)率大增！香港天文臺(tái)預(yù)測(cè)，受冬季季候風(fēng)影響，明日廣東沿岸仍然寒冷。有營(yíng)養(yǎng)師提醒，早上須注意保暖，避免血壓過(guò)高，引發(fā)心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。她建議平日多吃3種“通血管”食物，維持心血管健康，以防中風(fēng)、心肌梗塞、腦梗塞等問(wèn)題。

冬天血壓高中風(fēng)猝死率升 早上勿立即下床

營(yíng)養(yǎng)師馬鳳吟在其Facebook專(zhuān)頁(yè)發(fā)文，講解冬天保護(hù)心腦血管，防中風(fēng)、心肌梗塞的方法。她提醒，在氣溫低的日子，清晨運(yùn)動(dòng)或早起上班時(shí)須注重保暖，尤其是有心血管問(wèn)題的高危人士。她強(qiáng)調(diào)，起床后別馬上離開(kāi)床鋪，建議先活動(dòng)一下身體及手腳，才緩慢起身；同時(shí)亦要盡快穿上保暖衣物，避免身體接觸冷空氣，使血管急速收縮，增加血管壓力，令中風(fēng)及猝死風(fēng)險(xiǎn)大增。

高血壓5大征狀 頭暈是警號(hào)

根據(jù)香港衛(wèi)生署指，高血壓若出現(xiàn)征狀，首先出現(xiàn)的可能已是中風(fēng)或心臟病，因此常被稱(chēng)為“隱形殺手”，癥狀如下：

什么是高血壓？患者會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？

高血壓是指血壓持續(xù)處于高水平的一種慢性疾病。

血壓是當(dāng)心臟收縮，將血液泵入動(dòng)脈時(shí)所加諸動(dòng)脈血管壁的壓力。

維持正常的血壓，推動(dòng)血液在體內(nèi)運(yùn)行，把氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送到身體各組織。

血壓上升并持續(xù)處于高水平，便可能會(huì)引致嚴(yán)重的健康問(wèn)題

高血壓常見(jiàn)癥狀

常被稱(chēng) 為“ 隱形殺手”

血壓太高也可引致以下癥狀

眩暈

視線(xiàn)模糊不清

頭痛

疲勞

面部發(fā)紅

中風(fēng)11種征狀 頭劇痛或是先兆

如何分辨中風(fēng)癥狀？根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，中風(fēng)人士較常出現(xiàn)以下11種征兆，說(shuō)話(huà)、行動(dòng)、視覺(jué)等能力都可能受損：

中風(fēng)常見(jiàn)征狀

身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動(dòng)

半身不遂

言語(yǔ)不清/失去說(shuō)話(huà)能力

嘴歪

眼斜

視力模糊不清

吞嚥困難

頭部劇痛

行動(dòng)不穩(wěn)或跌倒

大小便失禁

流口水

嚴(yán)重者甚至昏睡、死亡

推介3大“通血管”防中風(fēng)食物 洋蔥超有效？

此外，若想降低風(fēng)險(xiǎn)，馬鳳吟建議從日常飲食著手，多吃“通血管食物”，例如洋蔥。這類(lèi)食物含有可保護(hù)心臟及血管的成分，促進(jìn)血液流動(dòng)暢通，避免血栓，因而有助降低心肌梗塞或腦血管栓塞風(fēng)險(xiǎn)。

3大通血管食物↓↓↓

通血管食物

1. 洋蔥

含有抗氧化物“槲皮素”

亦含獨(dú)有的硫化物二烯丙基硫醚，可轉(zhuǎn)化為“大蒜素”

大蒜素能使血流更加順暢，抑制血液凝固

2. 合桃

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含維他命、不飽和脂肪酸等

其中含有的精氨酸，有助使血管擴(kuò)張及減少阻力

惟合桃屬于油脂，1天攝取量約6至8顆

3. 魚(yú)類(lèi)

含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3

不飽和脂肪酸具抗炎、抗氧化、保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞及抑制血栓形成的作用

地中海飲食法也鼓勵(lì)1周至少吃2次魚(yú)類(lèi)或海鮮

例如鯖魚(yú)

秋刀魚(yú)

多春魚(yú)

白帶魚(yú)

三文魚(yú)

營(yíng)養(yǎng)師馬鳳吟又提醒，除了注重保暖和飲食，高血壓人士應(yīng)多監(jiān)測(cè)血壓變化，更不要忽視頭暈、胸悶等身體警號(hào)，以免發(fā)生憾事。

冬天隱形殺手心肌梗塞 小心7大癥狀

寒冬清晨尤其容易引發(fā)心肌梗塞，嚴(yán)重甚至?xí)?。起床時(shí)除了要注重保暖，更要留意胸痛等跡象，方可盡早察覺(jué)危機(jī)。香港醫(yī)管局指出，若出現(xiàn)以下7大癥狀，則有機(jī)會(huì)是急性心肌梗塞發(fā)作。

急性心肌梗塞7大癥狀

胸部疼痛及不適

有時(shí)會(huì)下巴和左臂疼痛

出汗

呼吸困難

消化不良

頭暈

心臟驟停

9大因素恐致心肌梗塞猝死 壓力大也增風(fēng)險(xiǎn)

冬天血管急速收縮，血壓快速上升容易引發(fā)心肌梗塞。香港衛(wèi)生署提醒，有9大常見(jiàn)因素會(huì)增加心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)，例如久坐缺乏運(yùn)動(dòng)。

心肌梗塞9大高危成因如下：

心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)因素

吸煙

進(jìn)食蔬果不足

缺乏體能活動(dòng)

過(guò)量飲酒

中央肥胖

高血壓

糖尿病

血脂水平不理想

精神壓力

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