醫(yī)生揭脂肪最怕8種蔬菜！減肥吃椰菜花飯最好？第1名不是番茄青瓜？
【減肥食物/內(nèi)臟脂肪】減肥吃烚蛋、雞胸，還是椰菜花飯？有醫(yī)生指，減肥必吃8種蔬菜，是脂肪最怕的！排名1的蔬菜不只有助減肥，更可穩(wěn)定血糖、抗氧化等功效，平日也可多吃！想減肚腩和“拜拜肉”，減走內(nèi)臟脂肪的人士，不妨參考。
脂肪最怕8種蔬菜 減肥吃椰菜花飯最好？
家醫(yī)科醫(yī)生許芷瑜在YouTube頻道指，有8種蔬菜可吸走脂肪，在減肥期間宜多吃。減肥蔬菜排行榜如下：
吃什么蔬菜最有效減肥？
第8名：生菜
水分含量高，而且熱量低，有助增加飽腹感，避免過度進(jìn)食，令體重增加。
第7名：金菇
纖維含量高，熱量低，有助消化，促進(jìn)腸道健康。當(dāng)消化功能運(yùn)作暢順，有助減少脂肪累積。
第6名：番茄
含豐富維他命C及抗氧化劑，有助強(qiáng)化免疫功能，更可促進(jìn)身體生成膠原蛋白，讓皮膚維持健康。
第5名：冬瓜
熱量較低，而且有利尿功效，有助身體排出多馀水分，消除水腫。
第4名：青瓜
熱量低，水分含量高，口感清爽解膩，有助保持身體的水分平衡，增強(qiáng)飽腹感，間接降低脂肪攝取。
第3名：西芹
纖維豐富、熱量低，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助消化，清除體內(nèi)毒素，非常適合減肥。
第2名：菠菜
富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維他們A和K等，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，可促進(jìn)新陳代謝，提升基礎(chǔ)代謝幫助燒脂。
第1名：椰菜花
富含維他命C和抗氧化劑，對于減肥及維持健康身體都有正面作用。而且纖維含量高，除有助消化外，亦可穩(wěn)定血糖、促進(jìn)脂肪分解。
減肥期間，除了進(jìn)食上述蔬菜外，許芷瑜醫(yī)生亦建議注重營養(yǎng)的比例，勿過度節(jié)食，建議每餐吃到8分飽。睡眠方面，她建議每天至少睡7小時(shí)，另外可多吃三文魚、亞麻籽、奇亞籽等Omega-3食物，有助抑制慢性發(fā)炎，促進(jìn)脂肪氧化，減少積存體內(nèi)。
持續(xù)肥胖有何健康風(fēng)險(xiǎn)？香港衛(wèi)生署指出，過度肥胖會(huì)加重身體各器官的工作量，引致各種疾病并縮短壽命。肥胖人士較容易患上高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病、背痛、睡眠窒息癥、膽石、脂肪肝、關(guān)節(jié)炎等疾病。
資料來源：家醫(yī)科醫(yī)生許芷瑜、衛(wèi)生署
- 特朗普2.0｜簽令暫緩向中國小額包裹征收關(guān)稅，美媒揭原因：海關(guān)爆煲 “中國最美保鏢”貼身護(hù)泰總理爆紅，曾打倒5名空手道冠軍 特朗普2.0｜預(yù)告下周宣布對多國征收報(bào)復(fù)性關(guān)稅 泰國知名國會(huì)議員涉強(qiáng)奸中國臺(tái)灣女子，遭法院發(fā)出逮捕令 奇聞秘史︱慈禧被尊稱“老佛爺”原因，又是李蓮英為拍馬屁之舉？ 國民黨罷免內(nèi)參民調(diào)曝光，鐘小平曝：藍(lán)綠這2人很危險(xiǎn) 1舉動(dòng)拉抬反罷免氣勢，沈富雄贊：盧秀燕這招不錯(cuò) DeepSeek關(guān)鍵人物潘梓正曾任職英偉達(dá)，哈佛教授慨嘆美國走寶 汪小菲“雨中下跪”畫面曝！網(wǎng)酸：他大概過年也在看《甄嬛傳》 新北6綠委集結(jié)反制罷免，葉元之批她“虛偽惡心政客”