亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

不少人起床后，都有雙腳水腫的問題，但水腫未必只是小病痛。有營養(yǎng)師指，水腫隨時有可能是心臟衰竭或腎病的征兆，她更分享1個簡單的自測水腫方法，只需30秒就能判斷身體是否屬于水腫，又推介一套可預防水腫的一日三餐餐單！

雙腳水腫8大原因 恐屬心臟衰竭/腎病征兆

營養(yǎng)師李婉萍在Facebook專頁發(fā)文指，現(xiàn)代人生活忙碌，長時間久坐或久站，容易導致小腿水腫，嚴重者甚至會出現(xiàn)皮膚凹陷、按壓疼痛等情況。此外，不少人早上起床時亦會發(fā)現(xiàn)小腿腫脹，連鞋都穿不下，襪子勒出的痕跡久久無法消退。到底為甚么會導致身體出現(xiàn)水腫？

雙腿為何出現(xiàn)水腫？

雙腳水腫8大原因：

1. 周期性水腫（體質(zhì)性水腫）

這類水腫與生活型態(tài)密切相關(guān)，常見于上班族久坐、久站或缺乏運動，導致下午容易出現(xiàn)水腫。此外，女性在經(jīng)期前及經(jīng)期期間也可能出現(xiàn)局部水腫，通常在經(jīng)期結(jié)束后會自行消退。而懷孕期間的女性也容易出現(xiàn)水腫，這是由于體內(nèi)水分滯留，可能導致體重增加1.5kg以上，但多數(shù)情況下會在白天出現(xiàn)，經(jīng)過夜間休息后則有所緩解。

2. 營養(yǎng)不良、肝硬化

部分水腫可能與肝臟功能密切相關(guān)，這是因為滲透壓一般由肝臟合成的血蛋白來控制，若蛋白質(zhì)攝取不足，引發(fā)低營養(yǎng)狀態(tài)，而出現(xiàn)血蛋白太少滲透壓不足，水分便會滲出，引發(fā)水腫。

若是肝硬化患者會因肝臟無法正常制造白蛋白，血管中的水分和鈉會滲透到腹腔或其他部位，導致下肢靜脈血液回流受阻，進而引發(fā)下肢水腫。

3. 血管性水腫

在72小時內(nèi)產(chǎn)生的急性血管性水腫通常伴隨疼痛和皮膚凹陷，最常見的原因是“深層靜脈血栓”。這是因為靜脈血液無法回流，進而引發(fā)單側(cè)下肢水腫，輕則可能出現(xiàn)在足部、腳踝、小腿處，嚴重則會連大腿也水腫。慢性病患者常見于“靜脈機能不全”，可能導致郁積性皮膚炎（靜脈屈張的并發(fā)癥）或潰瘍。

4. 黏液性水腫

這類水腫多發(fā)生于甲狀腺功能異常者，尤其是甲狀腺功能低下者。雖然目前成因尚不明確，但可以發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)及多糖體堆積在組織間。這類水腫較為局部，會出現(xiàn)在小腿前側(cè)、手臂、臉部和眼瞼上。

5. 淋巴水腫

淋巴富含蛋白質(zhì)的液體，是人體免疫系統(tǒng)中重要組成的成份，也是協(xié)助維持體內(nèi)組織液平衡。一般情況下，淋巴會經(jīng)過淋巴系統(tǒng)最后回流至靜脈，但回流不全則會導致淋巴液積聚在組織間，而出現(xiàn)在單側(cè)水腫和伴有較少疼痛感。這種水腫可能與顯性遺傳疾病、淋巴切除、骨盆腔腫瘤、放射治療、發(fā)炎、淋巴絲蟲病等因素有關(guān)。

6. 脂肪水腫

脂肪水腫是一種普遍只發(fā)生于女性的脂肪筋膜疾病?；颊邥械铰蕴弁春湍[脹，甚至輕輕碰觸就會疼痛，且容易產(chǎn)生瘀青。這種水腫初期不容易發(fā)現(xiàn)，以為是身體代謝變慢導致肥胖，但特別的是這水腫與飲食關(guān)聯(lián)性不大，可能與基因及荷爾蒙影響有關(guān)。

7. 心臟衰竭

當心室沒有力氣輸出足夠血量，血液無法順利從下肢回流至心臟，導致血液堆積在下肢。而血液中的水分滲出，就會引發(fā)下肢水腫。

8. 腎臟疾病

腎臟功能異常時，身體無法正常代謝水分和鹽分，可能導致全身性水腫。此外，若身體透過尿液過度排出蛋白質(zhì)，血中蛋白質(zhì)過低，也會引發(fā)全身水腫。

如何自測水腫？30秒即有結(jié)果

李婉萍指出，可以用食指按壓小腿兩側(cè)5至10秒，若回彈時間須超過20秒，恐為重度且全身性水腫，建議進一步透過肝功能抽血、腎臟超聲波、心臟超聲波等檢查來找出水腫原因。

她表示，若是肝、腎引起的水腫，可透過利尿劑、白蛋白來進行改善；而B型肝炎、C型肝炎、酒精性肝炎及脂肪性肝病的患者，建議透過打疫苗和調(diào)整飲食、生活習慣來避免嚴重水腫。

水腫應否多喝水？

李婉萍表示，一般健康人士多為周期性水腫，其實更應該喝水，促進血液循環(huán)，但避免維持相同姿勢太長時間，而夜間亦可微微墊高小腿，讓小腿高過心臟幫助血液回流、必要時可以使用彈性襪進行輔助。

她提醒，若是心臟、腎臟和肝臟問題引發(fā)水腫，則屬于疾病性代謝問題，水分攝取需要依照臨床癥狀，需要通過醫(yī)生與營養(yǎng)師給予意見。

預防水腫可以吃甚么？營養(yǎng)師公開一日餐單

李婉萍指出，預防水腫的飲食原則可為低鈉、多喝水和多蛋白質(zhì)，并注重護肝以提升代謝循環(huán)。她列出以下4大飲食建議和一日餐單，大家可作參考。

 4大飲食建議

· 每日水分攝取量應達到2000c.c.至4000c.c.的水，可根據(jù)體重換算“每公斤x50c.c”為一日所需水量。

· 護肝食物包括漿果類、西紅柿，咖啡、洋甘菊茶。

· 避免進食高鈉的加工食品、炸物和精致淀粉。

· 不建議選擇來路不明的草藥、補品，恐加重肝腎負擔。

防水腫一日餐單

· 早餐：藍莓無糖奶酪、生菜沙律、美式黑咖啡

· 午餐：青醬嫩雞燉飯、蒜香雞胸意粉

· 晚餐：蔬菜（菠菜+蘑菇+紅椒/青椒）+煎蛋卷+西紅柿羅宋湯

資料來源：營養(yǎng)師 李婉萍（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）