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“三高”有年輕化趨勢(shì)，經(jīng)常外出吃飯容易患三高？注冊(cè)中醫(yī)師馬琦杰指，近年年輕人患“三高”的情況增多，他分享案例指，香港一名26歲男子習(xí)慣三餐外出吃飯，并經(jīng)常吃3類食物，導(dǎo)致患上糖尿病。馬醫(yī)師從中醫(yī)角度講解“三高”癥狀及成因，并推介7種食物改善三高。

港男常外出吃飯 吃3類食物患糖尿

注冊(cè)中醫(yī)師馬琦杰在其Facebook專頁(yè)發(fā)文指，有患者30多歲時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)高血壓或高血糖等癥狀。其中，一名男子26歲時(shí)已發(fā)現(xiàn)自己患糖尿病，由于他電訊業(yè)從事外勤工作，食無(wú)定時(shí)，三餐也在茶餐廳用膳，常吃高鈉、高脂及多油食品，故此31歲時(shí)血壓、血糖偏高。

三高常見癥狀 頭暈頭痛要小心

馬琦杰醫(yī)師指，“三高”屬于西醫(yī)病名，并不存在于中醫(yī)辨證的標(biāo)準(zhǔn)中。中醫(yī)主要分辨癥狀，在中醫(yī)學(xué)角度，“三高”患者的心、肝、脾、肺、腎都可能出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)臟腑問(wèn)題，大部份患者表面病徵并不明顯，較常見癥狀有以下8個(gè)：

“三高”常見癥狀：

頭痛

頭暈

心悸

手腳麻木

容易口干

容易疲累

大便稀爛

痰多

分辨三高體質(zhì) 高血脂/糖尿病/高血壓

馬琦杰醫(yī)師解釋，在中醫(yī)的角度，高血脂、糖尿病、高血壓患者體質(zhì)也各有不同特征：

高血脂患者：多見痰濕積累

糖尿病患者：初期則有虛證、實(shí)證或虛實(shí)夾雜，發(fā)展到后期多見氣血兩虛

高血壓患者：因?yàn)轲鲅枞?jīng)絡(luò)，影響血液流通，身體因而調(diào)高血管中的壓力企圖通過(guò)，導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)

改善三高糖尿 中醫(yī)推介7種食物

馬醫(yī)師指出，要按不同證型治療，預(yù)防或?qū)?ldquo;三高”。瘀血阻絡(luò)、痰濕可以吃什么改善？不同證型，治療方法也有不同。他列舉7種有助改善三高的食物，并指出所針對(duì)的癥狀：

改善三高食物1：丹參

適合瘀血阻絡(luò)癥型，有助活血袪瘀。

改善三高食物2：陳皮

適合痰濕內(nèi)蘊(yùn)的患者，有效化痰袪濕。

改善三高食物3：薏仁

可以定期服用的食療，可以除濕。

改善三高食物4：紫山藥

可定期服用的食療，有健脾之效。

改善三高食物5：茯苓

可定期服用的食療，有健脾之效。

改善三高食物6：芡實(shí)

可定期服用的食療，有健脾之效。

改善三高食物7：紅麴

可定期服用的食療，有助于降低血脂。

預(yù)防三高中風(fēng)食療 有助預(yù)防血栓湯水

馬琦杰醫(yī)師指，預(yù)防勝于治療，他分享1款湯水，有助預(yù)防三高中風(fēng)等問(wèn)題：

材料：

炙黃耆3錢、丹參5錢、合歡皮3錢

做法：

把材料放入煲中，加入5碗清水煲45分鐘即可

食材功效

炙黃耆：行氣推動(dòng)血行

丹參：活血

合歡皮：疏肝解鬱

三高成因 6大風(fēng)險(xiǎn)因素

馬琦杰醫(yī)師指，屬于慢性綜合內(nèi)分泌疾病的“三高”成因複雜。其中，高血壓、高血糖與家族遺傳有密切關(guān)係；不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致“三高”；身體長(zhǎng)期代謝廢物積聚在體內(nèi)亦會(huì)引致“三高”。

“三高”6大主要成因如下：

“三高”成因

作息日夜顛倒

夜睡又休息不足

工作及家庭生活壓力大等

飲食不定時(shí)、過(guò)飢或過(guò)飽

常食用高脂、高鈉等加工醃制食品，以及生冷、過(guò)甜等食品

缺乏適量運(yùn)動(dòng)

“三高”中醫(yī)療法 日常預(yù)防方法

“三高”并不是只有外服治療。馬琦杰醫(yī)師指，可採(cǎi)用針灸、熱敷、浸腳等療法，促進(jìn)血液循環(huán)，將體內(nèi)積聚的代謝廢物排出體外，改善“三高”問(wèn)題。

馬醫(yī)師提醒，日常預(yù)防也非常重要，建議如下：

注意作息定時(shí)及規(guī)律，保持心境平和

結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)及充足休息

飲食亦要定時(shí)定量，以清淡及新鮮食物，多菜少肉為主。

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