哈佛專家分享5大長(zhǎng)壽逆齡秘訣，1方法鄭秀文也推薦
吃乳酪可以逆轉(zhuǎn)外表年齡兼防癌？現(xiàn)年54歲的哈佛醫(yī)學(xué)院遺傳學(xué)系教授兼博士David Sinclair接受傳媒訪問時(shí)表示，自己堅(jiān)持了10年，不但變得健康，甚至成功逆齡。他分享5大長(zhǎng)壽凍齡秘訣，其中1種方法連藝人鄭秀文也推介。
長(zhǎng)壽秘訣｜哈佛專家5大長(zhǎng)壽逆齡秘訣 1方法鄭秀文也推介
綜合外媒報(bào)道，Sinclair表示自己30多歲時(shí)，曾因暴飲暴食導(dǎo)致體重超標(biāo)。為了改善身體狀況，Sinclair由10多年前開始改變生活及飲食習(xí)慣，不只成功變得健康，更能夠減緩身體老化，甚至連外表亦比以前更年輕。
5大長(zhǎng)壽逆齡秘訣
Sinclair表示自己除了飲食上以植物類食物作為基礎(chǔ)，自己也會(huì)間歇性斷食，而且為了健康亦不喝酒。他又分享5個(gè)長(zhǎng)壽逆齡秘訣：
1、進(jìn)食含有多酚的乳酪
Sinclair由15年前就已透過吃乳酪攝取多酚（polyphenol）。
多酚能夠抑制癌細(xì)胞增長(zhǎng)、保養(yǎng)肌膚，搭配維他命C和E，加強(qiáng)抗氧化功效。除了乳酪以外，紅酒、綠茶、蔬果中亦含有多酚。
2、用椰子油漱口
Sinclair會(huì)用稱為“油拔法”的方式漱口保健。
他每日早上起床時(shí)會(huì)用椰子油漱口，并借助油的高附著性帶走口腔細(xì)菌，幫助消除口腔細(xì)菌和排毒。
藝人鄭秀文、容祖兒亦有用此方法保養(yǎng)。
3、早上喝熱檸水
Sinclair每日早上都會(huì)喝1杯熱檸水。
檸檬含豐富維他命C，熱量低，有幫助消化、保持水分充足、幫助減肥、抗氧化、補(bǔ)充鉀質(zhì)、預(yù)防腎結(jié)石等功效。
4、喝抹茶
Sinclair每日會(huì)喝1至2杯抹茶。
抹茶可以預(yù)防癌癥及防止發(fā)炎，曾有研究亦指出喝抹茶可以降低患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)壽逆齡秘訣5：工作時(shí)站立
Sinclair指自己在辦公室和家裡各放了一臺(tái)站立式工作枱，每當(dāng)工作時(shí)都會(huì)站著工作，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院生理學(xué)家 Phung D. Tran曾表示，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪沉積，增加患上冠心病、糖尿病、肥胖和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
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