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天氣轉(zhuǎn)涼，可以靠飲食保暖驅(qū)寒？有營(yíng)養(yǎng)師表示，近日氣溫開始變冷，可以透過(guò)進(jìn)食驅(qū)寒食物暖身。他推介6款保暖食物，其中包括豆腐、堅(jiān)果。

天氣轉(zhuǎn)涼手腳冰冷 吃豆腐堅(jiān)果可驅(qū)寒？

要保持暖身，除了穿著保暖衣物，也可以進(jìn)食驅(qū)寒食物。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jim Lau在Facebook專頁(yè)“Nutrition Point”發(fā)文指，有些食物可以幫助保持身體溫暖，充滿能量，以免手腳冰冷。6種暖身食物如下：

6種暖身食物

1. 辣椒、青椒

功效：含辣椒素可增加體溫，刺激新陳代謝，并提高能量消耗

2. 姜

功效：姜具有溫暖身體的性質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和代謝

3. 高蛋白質(zhì)食物

功效：提供身體所需的能量，幫助維持肌肉質(zhì)量，繼而提升新陳代謝

例子：雞胸肉、魚類、豆類和堅(jiān)果

4. 綠茶

功效：含咖啡因和抗氧化劑，可以提高新陳代謝率，增加脂肪氧化

5. 全谷類食物

功效：富含纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠提供持久的能量，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝

例子：燕麥、全麥面包和糙米

6. 豆類制品

功效：含大量維他命B群，可以幫助身體產(chǎn)生熱量

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