亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

步行是一種有益健康的運(yùn)動，不少醫(yī)學(xué)組織都建議都市人每日步行一萬步，保持身體健康。不過，有日本醫(yī)生推介1個簡單保健動作，經(jīng)實(shí)測后發(fā)現(xiàn)有效降血壓，減少內(nèi)臟脂肪，體重輕了10公斤，比每天走一萬步更有效。

醫(yī)生實(shí)測1個簡單動作 成功降血壓減10公斤

綜合日媒報道，日本愛媛大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授伊賀瀬道也表示，自己曾經(jīng)十分肥胖，內(nèi)臟脂肪很多，試過跳繩減肥但不成功。此外，他也患有高血壓，血壓上壓經(jīng)常超過150，超出正常水平。

什么是高血壓？患者會出現(xiàn)什么癥狀？

高血壓是指血壓持續(xù)處于高水平的一種慢性疾病。血壓是當(dāng)心臟收縮，將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。維持正常的血壓，推動血液在體內(nèi)運(yùn)行，把氧氣和營養(yǎng)輸送到身體各組織。血壓上升并持續(xù)處于高水平，便可能會引致嚴(yán)重的健康問題

高血壓常見癥狀

1、眩暈

2、視線模糊不清

3、頭痛

4、疲勞

5、面部發(fā)紅

伊賀瀬道也怎樣改善此問題？后來，他嘗試做一套簡單動作，結(jié)果成功降血壓兼修身，做法如下：

伊賀瀬道也教授后來嘗試“8秒跳”，即是在1秒跳2下，于8秒內(nèi)跳16下。跳的時候要全身放松、伸直背脊、膝蓋微彎、手臂自然下垂。跳躍的高度則不需要太高，只要腳尖稍微離開地面即可。他表示，自己在5年前開始進(jìn)行8秒跳后，不僅成功令血壓上壓降低20，內(nèi)臟脂肪減少，體重也減輕10公斤。

為什么跳躍也能降血壓？伊賀瀬道解釋，跳躍本來就屬于中強(qiáng)度運(yùn)動，具備帶氧運(yùn)動與肌力訓(xùn)練的雙重效果。

*跳躍能夠強(qiáng)化心肺功能、刺激小腿肌肉，從而改善血液循環(huán)，減少血管內(nèi)壁壓力，幫助降低血壓。

*當(dāng)肌肉收縮就會產(chǎn)生一氧化氮，增強(qiáng)降血壓效果。

*此外，跳躍也能夠減少內(nèi)臟脂肪，達(dá)到減肥效果，比日行1萬步更有效。

伊賀瀬道也表示，每日進(jìn)行10分鐘“8秒跳”，就可以達(dá)到健步行30分鐘以上的效果，不過高血壓患者不適宜長時間跳躍，因此應(yīng)該以8秒為標(biāo)準(zhǔn)，先嘗試跳5組，每次跳完一組8秒跳后，休息5至10秒再繼續(xù)跳，以免膝蓋和腳踝受傷。

更多降血壓資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

研究證2種食物降血壓效果明顯，患心臟病率可減75%

血壓高忌吃香蕉？服藥忌吃柚子？營養(yǎng)師推介10種水果降血壓

吃1類蔬菜易患高血壓！哈佛醫(yī)學(xué)院教6招天然降血壓防中風(fēng)

飲洋甘菊茶可防中風(fēng)防癌？研究證5種茶有效降血壓

每日吃1種零食有效防癌，更可降血壓血糖抗衰老

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用