亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

冬至節(jié)氣養(yǎng)生2023｜今年12月22日是二十四節(jié)氣的“冬至”，屬于二十四節(jié)氣中的第22個節(jié)氣。注冊中醫(yī)師包宇婷接受《星島頭條》訪問指，冬至是一年中最寒冷的節(jié)氣，更是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣。包醫(yī)師列出冬至的養(yǎng)生宜忌，若犯9大禁忌容易引致生病。她又推介14款養(yǎng)生湯水食材，讓大家在冬至?xí)r滋補(bǔ)防寒。

“冬至”是什么？重病難過冬至節(jié)？

注冊中醫(yī)師包宇婷受訪指，冬至與夏至相似，其“至”是“極”的意思，表示在此節(jié)氣時，陰寒會達(dá)到巔峰；同時，陰氣極盛之后，將會達(dá)到陰陽轉(zhuǎn)換之時，陽氣能夠得以復(fù)生。陰氣自這天極盛以后，就會開始慢慢變?nèi)?，這也是“冬至一陽生”說法由來。

為何說“重病難過冬至節(jié)”？包醫(yī)師解釋如下：

在陰陽轉(zhuǎn)換的這段時間，若然一些患有嚴(yán)重疾病的人士，無法適應(yīng)這種變化，可能會加重病情，甚至危及生命。

然而，由于冬至亦是陽氣復(fù)得初生的時刻，所謂“重病難過冬至節(jié)，過了冬至可延年”。如果虛弱或患有重病的患者能夠得到正確的護(hù)理，病情也可能逐漸改善。

冬至是最早出現(xiàn)的節(jié)氣，也是24個節(jié)氣中的首位，被稱為“亞歲”，它象徵著年關(guān)的到來。此外，冬至也是一個團(tuán)圓的節(jié)氣，人們會聚在一起品嘗湯圓、餃子等食物，以加深感情。

冬至全年最冷日照最短！冬至大如年？

冬至氣候有特征？注冊中醫(yī)師包宇婷講解如下：

冬至最明顯的特征：全年里面，日照時間最短，夜晚時間最長。

冬至也是全年最寒冷的一天。在香港，今年冬至的氣溫可能最低降至攝氏9度，平均氣溫約為攝氏17度。

包醫(yī)師指，在周朝已經(jīng)有人觀察到，冬至?xí)r日照時間最短的現(xiàn)象，并定這天為“一年之始”，到現(xiàn)在就演變成“冬至大如年”的說法。

冬至寒冷易致10類疾病 2類人易中風(fēng)

“冬至”是一年中最寒冷的時節(jié)，也是人體陽氣最弱的時節(jié)。注冊中醫(yī)師包宇婷表示，冬至天氣寒冷，有機(jī)會引起以下不適癥狀及疾病：

冬至天氣易引發(fā)10類疾病

畏寒

手腳冰冷

疲勞乏力

食欲不振

消化不良

感冒

咳嗽

流鼻涕

中風(fēng)

心血管疾病

冬天室內(nèi)外溫差大 血壓急升易中風(fēng)

包醫(yī)師指，冬至天氣寒冷，可能導(dǎo)致陽氣不足，出現(xiàn)畏寒、手腳冰冷、疲勞乏力、食欲不振和消化不良等癥狀。同時，寒冷的氣候也會容易增加感冒、咳嗽、流鼻涕等呼吸道疾病的風(fēng)險。

她提醒，長者和心血管疾病患者應(yīng)特別注意，因?yàn)楹涞臏囟葧寡苁湛s，血流不暢，增加中風(fēng)的風(fēng)險。此外，冬季室內(nèi)外溫差較大，頻繁進(jìn)出室內(nèi)外，也可能導(dǎo)致血壓的波動，增加心血管疾病的風(fēng)險。因此，長者和心血管病患者應(yīng)注意保暖，以免受寒以及溫差造成的血壓急劇波動。

冬至養(yǎng)生9大禁忌 忌久坐不動

注冊中醫(yī)師包宇婷表示，冬至養(yǎng)生首先要避免3件事，另外應(yīng)少吃6種食物。

冬至養(yǎng)生 3大主要禁忌：

“冬至”有什么禁忌？

忌熬夜

天氣寒冷，人體陽氣不足，容易出現(xiàn)疲勞的癥狀。

熬夜會進(jìn)一步消耗陽氣，加重疲勞感。

于冬至期間日照時間短，應(yīng)該早睡早起，有利于陽氣的充足積聚和精力的儲備。

“冬至”時節(jié)如過年，很多人喜歡準(zhǔn)備豐富的餐食補(bǔ)品，

寒冷的天氣使人不愿意活動，但久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，影響新陳代謝。

因此，即使在寒冷的時節(jié)，我們也應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

冬至養(yǎng)生 忌吃6種食物

“冬至”養(yǎng)生不應(yīng)吃什么？梨也要避免？包宇婷醫(yī)師表示，冬至應(yīng)盡量避免以下6種食物，以免傷脾胃及變得燥熱，加劇氣候引發(fā)的不適癥狀：

“冬至”不應(yīng)吃什么？

1.魚生：生冷食物，易損傷脾胃，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

2.酒精：酒精性熱，易傷陰耗陽，導(dǎo)致陽氣不足。

3.油炸食物：油炸食物易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、腹脹、便秘等癥狀。

4.甜食：甜食性味甘甜，易生痰濕，導(dǎo)致咳嗽、痰多等癥狀。

5.梨子：寒涼食物，會加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致陽氣不足。

6.辣椒：辛辣食物易傷陰耗津，導(dǎo)致上火、口干、便秘等癥狀。

冬至如何養(yǎng)生防病？6大部位必須保暖

注冊中醫(yī)師包宇婷指，冬至標(biāo)志著一年中最寒冷的時節(jié)，也是陽氣最弱的時刻。因此，在冬至期間，人體的陽氣不足，容易受到寒邪的侵襲。為了保護(hù)體內(nèi)的陽氣，抵御寒邪的入侵，包醫(yī)師建議，應(yīng)該採取“護(hù)陽補(bǔ)腎”為主的養(yǎng)生調(diào)理方法，保暖措施及飲食貼士建議如下：

冬至如何養(yǎng)生防病

保暖

應(yīng)特別關(guān)注頭部、胸部、腹部、背部、腰部和腳部這6個部位

這些部位是人體陽氣聚集的關(guān)鍵區(qū)域，也是寒氣入侵的主要地方。

應(yīng)該特別注意保暖這些部位，以更有效地“護(hù)陽”。

外出時可以戴帽子、圍巾和口罩等防寒措施。

飲食

冬至?xí)r節(jié)適合進(jìn)補(bǔ)，但要避免過量攝取溫補(bǔ)和滋補(bǔ)的食物，以免引起熱氣及滋滯妨胃等癥狀。

建議選擇平補(bǔ)類的食物，如蓮子、淮山、銀耳和芡實(shí)等溫和的食材進(jìn)行補(bǔ)益。

此外，多攝取黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎氣，以對抗嚴(yán)寒。

冬至生活及飲食養(yǎng)生方法：

1. 保暖：守著6大關(guān)鍵部位防寒氣入侵

應(yīng)特別關(guān)注頭部、胸部、腹部、背部、腰部和腳部這6個部位，這些部位是人體陽氣聚集的關(guān)鍵區(qū)域，也是寒氣入侵的主要地方。這些部位應(yīng)該特別注意保暖，以更有效地“護(hù)陽”。外出時可以戴帽子、圍巾和口罩等防寒措施。

2. 飲食：宜“平補(bǔ)”，多吃黑色食物

冬至?xí)r節(jié)適合進(jìn)補(bǔ)，但要避免過量攝取溫補(bǔ)和滋補(bǔ)的食物，以免引起熱氣及滋滯妨胃等癥狀。

建議選擇平補(bǔ)類的食物，如蓮子、淮山、銀耳和芡實(shí)等溫和的食材進(jìn)行補(bǔ)益。

此外，多攝取黑色食物有助于補(bǔ)養(yǎng)腎氣，以對抗嚴(yán)寒。

冬至推介4款湯水食療 保暖防寒滋補(bǔ)肝腎

包醫(yī)推介4款“冬至”養(yǎng)生湯水茶療及糖水，包括：銀耳蓮子羹、黑芝麻糊、當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂圓紅棗茶，分別有滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)潤腸、養(yǎng)血安神等功效。

冬至食療：銀耳蓮子羹、黑芝麻糊的功效、材料、做法↓ ↓ ↓ 

冬至養(yǎng)生食療（湯水/茶飲/糖水）

1.銀耳蓮子羹

材料：銀耳 30克、蓮子 30克、冰糖 適量

做法：將銀耳泡發(fā)，洗淨(jìng)，蓮子洗淨(jìng)，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮30至40分鐘即可。

功效：溫補(bǔ)陽氣、滋補(bǔ)肝腎

2.黑芝麻糊

材料：黑芝麻 100克、白糖 適量、溫水 適量

做法：將黑芝麻炒熟，磨成粉，加入適量溫水或牛奶，攪拌均勻即可。

功效：滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)潤腸

冬至食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯、桂圓紅棗茶的功效、材料、做法↓ ↓ ↓ 

冬至養(yǎng)生食療（湯水/茶飲/糖水）

3.當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉 500克、當(dāng)歸 10克、生姜 5片、紅棗 10顆、鹽 適量

做法：將羊肉切塊，汆燙去除血水

將當(dāng)歸、生姜、紅棗洗淨(jìng)；將羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗放入鍋中

加入適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮3至4小時，加入鹽調(diào)味即可飲用。

功效：溫補(bǔ)脾陽、益氣補(bǔ)血

4.桂圓紅棗茶

材料：桂圓肉 10克、紅棗 10顆、水 適量

做法：將桂圓肉、紅棗洗淨(jìng)后放入鍋中，加入適量水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮15至20分鐘，即可飲用。

功效：補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神

冬至推介10種養(yǎng)生食材 養(yǎng)血安神暖身

“冬至”還可以吃什么養(yǎng)生？吃羊肉最滋補(bǔ)？注冊中醫(yī)師包宇婷列舉以下10種養(yǎng)生食材，適合冬至?xí)r食用：

冬至10種養(yǎng)生食材 

1.羊肉 性味：甘、溫 功效：益氣補(bǔ)虛、溫中暖下

2.蓮子  性味：甘、澀、平  功效：益腎固精、補(bǔ)脾止瀉

3.大棗 性味：甘、溫 功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神

4.雪耳  性味：甘、淡  功效：滋陰養(yǎng)胃、益氣安神

5.淮山 性味：甘、平 功效：補(bǔ)脾肺腎

6.芡實(shí)  性味：甘、澀、平  功效：益腎固精

7.枸杞 性味：甘、平 功效：補(bǔ)肝腎、明目

8.黑豆  性味：甘、平  功效：補(bǔ)腎益陰

9.黑芝麻 性味：甘、平 功效：補(bǔ)肝腎、潤五臟

10.南瓜  性味：甘、平  功效：補(bǔ)中益氣、潤肺止咳

冬至做天灸療法 祛寒濕防病保健

“冬至”節(jié)氣還有什么養(yǎng)生方法？除了透過飲食調(diào)理外，注冊中醫(yī)師包醫(yī)師指出，“冬至”是“三九天”的日子，冬至適合進(jìn)行天灸療法，即是一種中醫(yī)外治法，利用辛溫藥物敷貼在特定穴位上，通過刺激穴位，激發(fā)人體的陽氣，達(dá)到溫補(bǔ)陽氣、祛寒濕、防病保健的目的。

天灸療法做法、適合的對象如下：

什么是天灸療法？

天灸療法是一種中醫(yī)外治法，這個療法會利用辛溫藥物敷貼在特定穴位上

過刺激穴位，激發(fā)人體的陽氣，達(dá)到溫補(bǔ)陽氣、祛寒濕、防病保健的目的。

天灸療法適合什么人？

天灸療法適合于體質(zhì)虛弱、陽氣不足、容易感冒、患有慢性呼吸道疾病、過敏性鼻炎等人群。

天灸療法：

天灸療法一般在冬至后的三九天進(jìn)行，每次敷貼約45-60分鐘，療程一般為3-4次。

但需注意天灸療法必須要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，可以透過在中醫(yī)診所報名以進(jìn)行天灸療法補(bǔ)身

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。