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都市人生活及工作壓力大，容易引發(fā)很多疾病，“神經(jīng)衰弱”是其中之一。 這個(gè)綜合征候群可涉及多種癥狀，例如頭痛、失眠、肩頸痛、記性差等。 注冊中醫(yī)師張勇指，中醫(yī)學(xué)防治此癥，主張集中緩減患者的精神壓力。 他推介26款食物及湯水食療，透過飲食調(diào)理心、肝、脾3大主要臟腑，放松緊張情緒，并改善生理上的不適癥狀。

壓力大工時(shí)長易神經(jīng)衰弱 分辨10大癥狀

神經(jīng)衰弱癥的成因主要與生活作息有關(guān)，高壓、緊張、過長的工時(shí)等因素，可以使腦神經(jīng)過于活躍而引發(fā)神經(jīng)衰弱，從而產(chǎn)生各種包含自律神經(jīng)失調(diào)，以及腦部功能失調(diào)的癥狀，例如心跳加快、頭痛、失眠、肩頸痛、記性差等。

張勇醫(yī)師表示，神經(jīng)衰弱屬于中醫(yī)“不寐”、“眩暈”、“健忘”、“心悸”、“怔忡”、“頭痛”、“耳鳴”等范疇，中西醫(yī)對于神經(jīng)衰弱成因的認(rèn)知上，并無太大差異，均認(rèn)為本病的形成與壓力和長期的精神緊張有關(guān)，工作量太大、壓力大、經(jīng)常性熬夜等都是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的高危因素，而一般起病年齡多在青壯年期，又以女性患者比例，明顯高于男性。

神經(jīng)衰弱10種常見癥狀：

1. 心跳加快
   

2. 持續(xù)性疲倦

3. 情緒暴躁或低落

4. 身體虛弱

5. 注意力不集中

6. 汗多

7. 頭暈、頭痛

8. 失眠

9. 肩頸僵硬酸痛等肢體痛癥

10. 腸胃道不適
    

成年人神經(jīng)衰弱 推介10種食物改善癥狀

張勇醫(yī)師表示，成年人的情緒問題多與社會(huì)及工作生活壓力相關(guān)，通常伴有情緒差、頭痛、頭暈、失眠等癥狀。 另外，肩頸勞損、疼痛也與情緒互相影響。

通過改善日常飲食，適量進(jìn)食以下10種食物，亦有助紓緩多種的神經(jīng)衰弱癥狀; 例如可食用陳皮助除解氣滯、除煩; 吃芫荽理氣兼開胃消食，以解決腸胃上的消化道不適; 進(jìn)食蓮子則可養(yǎng)心，有助改善虛煩、心悸、失眠等癥。

以下10種食物適宜成人食用，改善神經(jīng)衰弱的飲食：

1. 陳皮
   

2. 蓮子

3. 芫荽

4. 山楂

5. 薄荷

6. 玫瑰花

7. 龍眼肉

8. 酸棗仁

9. 百合

10. 茯神
    

張醫(yī)師指，臨床診治發(fā)現(xiàn)，不少頸椎病、脊椎痛癥患者，正正長期處于情緒緊張狀態(tài)，長期痛癥也令他們更易產(chǎn)生抑郁情緒及負(fù)面思想。 同時(shí)受情緒問題和痛癥困擾的患者，對疼痛感覺可能是很復(fù)雜、混亂的，自我感覺全身不適、頸背痛、胃痛、頭痛等情況會(huì)反復(fù)、交叉出現(xiàn)，令他們難以判斷如何求醫(yī)治療，更容易感到焦慮、抑郁和無助。

中醫(yī)治療痛癥的優(yōu)勢非常明顯，能利用針灸、推拿、復(fù)位等療法迅速于當(dāng)下緩解癥狀，見效甚速。 患者平時(shí)亦可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以放松心情及有助改善勞損、疼痛。

成人神經(jīng)衰弱 推介3款湯水食療

張勇醫(yī)師為神經(jīng)衰弱癥的成年患者，調(diào)配了3款食療，有助紓緩癥狀不適，當(dāng)中包括茶飲、湯水及糖水：玫瑰花茶、補(bǔ)氣安神湯、百合蓮子糖水等。 平時(shí)思慮多、情緒低落、壓力大的女士，尤為適合飲用玫瑰花茶，有助調(diào)理情志、減壓。

湯水食療材料、做法如下：

玫瑰花茶：

材料：

食用玫瑰花 1至2錢

蜂蜜 適量

做法：加開水浸泡15分鐘，即可加蜂蜜調(diào)味飲。

補(bǔ)氣安神湯

材料：

五指毛桃 5錢

山藥 5錢

玉竹 5錢

百合 5錢

蓮子 5錢

豬腱 半斤

做法：各材料洗凈，豬腱先汆水，同放煲內(nèi)，大火煮滾后再用細(xì)火煲2小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

百合蓮子糖水

材料：

百合 5錢

蓮子 5錢

雪耳 1至2球

做法：各材料洗凈，加適量清水，中細(xì)火煮半小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

長者神經(jīng)衰弱 推介10種食物調(diào)理紓緩

張勇醫(yī)師指，臨床上，不少老年人都會(huì)受慢性痛癥困擾，關(guān)節(jié)炎、退化性等疾病反反復(fù)覆，加上患有其他慢性內(nèi)科疾病，久病之下情緒自然更難安穩(wěn)。

針對神經(jīng)衰弱癥的老年患者，治療上除了可以針灸改善痛癥外，還建議食用以下的食物、藥材，有助整體紓緩不適：

1. 熟地

2. 夜交藤

3. 合歡花

4. 柏子仁

心悸/失眠/健忘長者 宜吃人參麥門冬

余下6種適宜長者食用，有助改善神經(jīng)衰弱的飲食，例如人參、麥門冬、桑寄生等。 

1. 人參

2. 麥門冬

3. 桑寄生

4. 女貞子

5. 大棗

6. 海參

長者神經(jīng)衰弱 推介3款湯水食療補(bǔ)虛

張勇醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，神經(jīng)衰弱的年老患者不可忽視補(bǔ)虛的重要，在辨證下，宜予以養(yǎng)心安神、益氣補(bǔ)腎、舒筋通絡(luò)等的中藥及食療，以內(nèi)服調(diào)理，滋養(yǎng)氣血。

他建議長者飲用以下3款茶飲/湯水，包括：柏子仁茶、酸棗仁大棗枸杞子茶，以及太子參安神湯，分別有健脾、寧心安神等作用，更能有助改善陰血虛、肝腎不足而導(dǎo)致的多種神經(jīng)衰弱癥狀。

3款湯水食療材料、做法如下：

柏子仁茶

材料：

柏子仁 1錢

蜂蜜 適量

做法：柏子仁略沖洗，加開水浸泡15分鐘，即可隨喜好加蜂蜜調(diào)味飲用。

酸棗仁大棗枸杞子茶

材料：

酸棗仁 1錢

枸杞子 1錢

大棗 1粒

做法：各材料洗凈，加開水浸泡15分鐘，即可飲用。

太子參安神湯

材料：

太子參 15克

山藥 15克

茯神 10克

夜交藤 10克

豬骨 半斤

做法：各材料洗凈，豬骨先汆水，一同放砂煲內(nèi)，加入適量清水，大火煮開后用文火煲1小時(shí)，加食鹽調(diào)味即可食用。

治療神經(jīng)衰弱要調(diào)理心/肝/脾 減輕情緒壓力

張醫(yī)師表示，在中醫(yī)角度上，情緒諸癥與“心”、“肝”、“脾”三臟關(guān)系最為密切。

1. 心：中醫(yī)學(xué)上的“心”有“藏神”作用，心為五臟六腑之大主，主管人的精神、意識(shí)、思維、情緒和一切生理活動(dòng)。

• 情志失調(diào)首先損及心神，常見因擾及心神而致不寐。 正如不少人在受到太多壓力、精神緊張時(shí)，最常先影響睡眠，包括難以入睡、眠淺易醒、多夢等，心失所養(yǎng)亦會(huì)導(dǎo)致心慌、心悸、健忘、注意力難集中等癥狀。

2. 肝：中醫(yī)學(xué)上的“肝”有“疏泄”的功能，疏泄的功能的其中一方面，是指調(diào)暢情志的功能。

• 肝的疏泄功能正常時(shí)，則氣機(jī)通暢、氣血的和暢，人則可保持良好的心理狀態(tài)。

• 若肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，則更容易出現(xiàn)郁怒等情緒，亦會(huì)導(dǎo)致精神抑郁、胸脅滿悶、善太息、乳房脹痛、大便失常、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

• 肝的疏泄功能亦有助促進(jìn)、調(diào)和脾的消化功能。 若肝氣郁結(jié)，則會(huì)影響脾氣的運(yùn)行，食物運(yùn)化功能會(huì)受到影響，從而引致腹痛、腹脹、腹瀉、嘔吐等。 正如有些人在情緒不佳時(shí)胃口亦會(huì)轉(zhuǎn)差、消化功能亦受影響、容易胃脹等，這正是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)影響脾氣的運(yùn)行所致。

3. 脾：

• 神經(jīng)衰弱此病一般病程較長，而且易反復(fù)纏綿，“久病多虛”，本病亦以虛證多見，故治療時(shí)除了要疏肝解郁、養(yǎng)心安神外，也要注意調(diào)補(bǔ)脾胃。

• “脾主運(yùn)化”，脾有對飲食物進(jìn)行消化、并吸收其中的精微和津液并布達(dá)全身的功能。 脾胃功能正常，方能氣血生化有源，使精神有所依附。

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