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就算沒(méi)有大吃大喝也一直變肥？有營(yíng)養(yǎng)師指出，如果發(fā)現(xiàn)自己容易增磅，可能與日常生活無(wú)意識(shí)的習(xí)慣有關(guān)，但不一定與飲食有關(guān)。她提醒，有8大習(xí)慣容易養(yǎng)成易肥體質(zhì)，吃飯吃太快也可能變肥！

吃飯吃太快容易肥？8大習(xí)慣養(yǎng)成易肥體質(zhì)

營(yíng)養(yǎng)師高敏敏在其facebook專頁(yè)指，不少人已經(jīng)努力減肥，但卻無(wú)法變瘦。她指出，可能在我們無(wú)意識(shí)下養(yǎng)成的小習(xí)慣，形成易肥體質(zhì)。她建議戒掉8大習(xí)慣，以防體重增加不知不覺(jué)上升。

8大習(xí)慣令你無(wú)意識(shí)變肥：

1. 晚上習(xí)慣開(kāi)夜燈

· 受光線刺激，容易令人體減少褪黑激素的分泌，繼而影響深層睡眠，珍形１易肥體質(zhì)。

2. 節(jié)食減肥

· 不少人認(rèn)為減少進(jìn)食就能達(dá)到減肥效果，事實(shí)上，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍巢⒄_攝取營(yíng)養(yǎng)，才能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3. 飯后躺著或坐著

· 可能導(dǎo)致消化速度變慢，令脂肪堆積，導(dǎo)致身材變得臃腫。

4. 進(jìn)食速度過(guò)快

· 飽足感尚未產(chǎn)生，就已經(jīng)過(guò)量進(jìn)食，容易增加體重。

5. 吃火鍋時(shí)不撇油

· 湯上浮油含有大量脂肪，再烚蔬菜，反而會(huì)令蔬菜吸油，攝入大量脂肪。建議在食用火鍋時(shí)去除浮油。

6. 習(xí)慣喝飲料加配料，吃炸雞不去皮，吃甜品戒正餐

· 如果經(jīng)常如此，身體就會(huì)攝入大量糖分、油脂和熱量，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

7. 不愛(ài)喝水

· 水的攝入能增加飽足感，促進(jìn)代謝，不愛(ài)喝水則更容易養(yǎng)成易肥體質(zhì)。

8. 進(jìn)食時(shí)總是吃到飽

· 過(guò)量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致腰間肉、后背肉的脂肪和贅肉的堆積，令身體變得臃腫。

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