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天氣轉(zhuǎn)熱，汗量大增，部分人更動(dòng)輒便汗流浹背。若容易出汗、汗量異常多，易致體味濃烈、汗臭，甚至有狐臭煩惱，可如何改善？注冊中醫(yī)師張勇表示，中醫(yī)藥學(xué)有其調(diào)理臟腑、防治多汗癥的方法。他講解多汗、有體味的原因、癥狀，并推介20種食物及湯水止汗、除狐臭。

大汗原因是什么？氣虛喝凍飲更易出汗？

張勇醫(yī)師表示，針對多汗、汗量異常問題，中醫(yī)學(xué)把“汗證”分為兩大類：“自汗”及“盜汗”?！白院埂笔侵溉梭w不因外在因素影響而時(shí)時(shí)汗出；“盜汗”是指在睡中汗出、醒來汗止的病證。

什么是“多汗癥”？

“多汗癥”則屬于中醫(yī)“自汗”的范疇，一般多因氣虛所致，常見因肺氣不足或脾胃氣虛而致病。虛證的多汗患者除了多汗外，以下癥狀或特點(diǎn)亦較常見：

1. 怕吹風(fēng)

2. 容易感冒

3. 時(shí)時(shí)畏寒

4. 氣短氣促

5. 倦怠懶言

6. 面色淡白

7. 體力較差

為何出現(xiàn)“多汗癥”？中醫(yī)如何治療？ 

張勇醫(yī)師指，多汗癥成因包括：先天稟賦不足、飲食失調(diào)、勞倦內(nèi)傷，以及與素體薄弱等因素有關(guān)，故中醫(yī)于治療上，以健脾益氣、固表止汗為主。

他表示，日常調(diào)護(hù)可以從飲食及生活習(xí)慣著手，保持肺脾健康，方法包括：

1. 飲食定時(shí)，使脾臟有一個(gè)規(guī)律的運(yùn)作。

2. 飲食均衡，避免過食肥膩厚味而傷脾。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”，適量運(yùn)動(dòng)可保健體內(nèi)的陽氣，使陽氣不斷健旺起來，以達(dá)到益氣固表的效果。

4. 日常飲食上，應(yīng)少喝凍飲及吃生冷食物，盡量避免奶制品、煎炸、油膩食品；多吃瘦肉、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜及水果等。

5. 藥用調(diào)理上，適宜選用健脾益氣的中藥。

預(yù)防/治療多汗癥 宜吃健脾益氣安神食物 

除了氣虛，還有什么因素會引發(fā)多汗癥狀？張勇醫(yī)師表示，亦有因?yàn)榫窬o張、壓力等因素，致使肝氣郁結(jié)、肝火偏旺、進(jìn)食過多辛辣厚味的食物等因素，令肝火或濕熱內(nèi)蘊(yùn)，邪熱郁蒸，導(dǎo)致汗多的癥候。他推介8種食物、中藥材，適量食用有助益氣、健脾胃、解郁、清心安神，解決多汗癥狀。

1. 淮山（山藥）

性味：山藥味甘、性平。

歸經(jīng)：主歸脾、肺、腎三經(jīng)。

功效：具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。

2. 芡實(shí)

性味：芡實(shí)味甘、性平。

歸經(jīng)：歸腎、脾經(jīng)。

功效：能健脾祛濕、止瀉。

3. 茯苓

性味：茯苓味甘淡，性平。

歸經(jīng)：歸屬心、脾、腎經(jīng)。

功效：能健脾補(bǔ)中，兼有寧心安神作用。

4. 百合

性味：百合味甘，性微寒。

歸經(jīng)：歸心、肺經(jīng)。

功效：養(yǎng)陰潤肺、清心安神。

5. 白扁豆

性味：白扁豆味甘，性微溫。

歸經(jīng)：歸脾、胃經(jīng)。

功效：具有有健脾化濕的功效。

6. 白術(shù)

性味：白術(shù)味苦、甘、性寒。

歸經(jīng)：歸脾、胃經(jīng)。

功效：補(bǔ)氣健脾、燥濕利水、安胎及止汗。

7. 大棗

性味：大棗味甘、性溫。

歸經(jīng)：歸脾、胃經(jīng)。

功效：有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用。

8. 谷芽

性味：谷芽味甘、性溫。具有健脾開胃、消食化積的作用，谷芽還有一定的生津止渴作用，對于兼有口干、口渴的情況有一定治療作用。

歸經(jīng)：入脾、胃二經(jīng)。

功效：健脾開胃、消食化積、生津止渴。

改善多汗癥 推介2款湯水食療 

針對有需要健脾、治氣虛補(bǔ)氣、固表的多汗癥人士，張勇醫(yī)師建議適量進(jìn)食以雨款食療，包括：益脾肺可補(bǔ)益脾肺的“健脾祛濕湯”，以及健脾益氣的“黃芪固表湯”。

1.健脾祛濕湯

材料：北沙參5錢、山藥5錢、芡實(shí)5錢、生熟薏米5錢、白扁豆5錢、赤小豆5錢、葛根5錢、土茯苓5錢、豬腱半斤。

制法：將所有材料洗凈，豬腱先汆水，各材料一同放入煲內(nèi)。先以大火煮滾后，再改用細(xì)火煲2小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

功效：健脾袪濕、益氣固表、止汗。

2.黃芪固表湯

材料：黃芪5錢、山藥 10錢、白術(shù)5錢、谷芽5錢、豬腱半斤。

制法：將所有材料洗凈，豬腱先汆水，各材料一同放入煲內(nèi)。先以大火煮滾后，再改用細(xì)火煲1小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

功效：健脾、補(bǔ)氣、固表，防治多汗。

外用浸洗藥液助止汗

利用食療內(nèi)調(diào)臟腑外，亦可通過外用中藥液的浸洗方法，幫助改善多汗問題。張勇醫(yī)師提議，可以使用“黃芪葛根外洗湯”，浸泡手掌/足部。

黃芪葛根外洗湯

材料：生黃芪30克、葛根20克、桑葉10克、麻黃根 10克。

制法：把以上藥材，加入清水1500毫升，小火煎煮約30分鐘。

用法：把藥液倒入盆內(nèi)，待溫，浸泡手掌/足部，每次約30分鐘。

功效：益氣固表，收斂止汗。

狐臭/汗臭成因 中醫(yī)內(nèi)外防治方法

古時(shí)中醫(yī)把狐臭稱之為“腋氣證”，認(rèn)為狐臭是由于肝經(jīng)郁熱所致。張勇醫(yī)師解釋，體味重或狐臭除了因先天因素、遺傳影響外，多與肝氣郁熱、情緒問題，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)等有關(guān)。

他表示，可按內(nèi)在及外在兩方面，加以預(yù)防及治療，包括適量戒口、避免精神受刺激，以及疏散肝熱等，以免助長郁熱，加重體味。

防治狐臭/汗臭守則 

1. 避免肝氣失于疏泄，令熱郁于內(nèi)，致使?jié)駸醿?nèi)蘊(yùn)。

2. 內(nèi)服中藥調(diào)理，肝氣郁熱者以清肝火、解熱毒為主。

3. 濕熱內(nèi)蘊(yùn)者以健脾益氣、清利濕熱為先。

4. 日常保持局部皮膚干燥、清潔。

5. 注意維持規(guī)律作息，保持心情放松。

6. 適量戒吃辛辣、肥甘厚味食物。

7. 少食或不食燥熱、刺激性強(qiáng)食品。

8種食物消除體味/狐臭

除了保持皮膚衛(wèi)生，戒吃容易加重體味的食物外，還可針對性地選吃有助預(yù)防和治療體臭/狐臭的食物，當(dāng)中包括以下能疏通/鞏固固腎、膀胱、肝、膽經(jīng)，有效改善體質(zhì)，從根本作內(nèi)在調(diào)理的8種食物/藥材選擇。

1. 土茯苓

性味：土茯苓味甘、淡、性平。

歸經(jīng)：歸經(jīng)于肝、胃經(jīng)。

功效：解毒利濕，適用于濕熱盛的情況。

2. 玉米須

性味：玉米須味甘淡、性平。

歸經(jīng)：歸腎、膀胱、肝、膽經(jīng)。

功效：具有清熱化濕、平肝利膽功效。

3. 金銀花

性味：金銀花性寒、味甘。

歸經(jīng)：歸胃、肺、心經(jīng)。

功效：具有清熱、解毒的功效，可以疏散風(fēng)熱。

4. 杭菊花

性味：杭菊花味甘、性微寒。

歸經(jīng)：歸肺、肝經(jīng)。

功效：具有益陰，清熱解毒之功，常用來疏散風(fēng)熱。

5. 綠茶

性味：綠茶味甘，性微寒。

歸經(jīng)：歸心、肝、脾、肺、腎五經(jīng)。

功效：具有清熱、養(yǎng)陰生津的功效。

6. 薏苡仁

性味：薏苡仁味甘、淡，性微寒。

歸經(jīng)：歸脾、胃、肺經(jīng)。

功效：有利水滲濕、健脾、除痹、清熱的功效。

7. 百合

性味：百合味甘，性微寒。

歸經(jīng)：歸心、肺經(jīng)。

功效：具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神等功效。

8. 天花粉

性味：天花粉味甘、微苦，性微寒。

歸經(jīng)：歸肺、胃經(jīng)

功效：甘寒可清熱，清胃熱而養(yǎng)胃陰。

改善汗臭防狐臭 推介2款湯水食療

張勇醫(yī)師為有體味太濃烈、汗臭，以至有狐臭問題困擾的人士，推介以下2款食療，包括：粟米須銀花茶、雞骨草疏肝湯。特別適用于有郁熱、肝熱盛、內(nèi)有濕邪問題，需要改善體臭的人士食用。

1. 粟米須銀花茶

材料：粟米須10克、金銀花5克、菊花5克。

制法：洗凈各材料，加入適量開水，焗泡15分鐘，代茶飲用。

功效：清熱、化濕、除汗臭/狐臭。

2. 雞骨草疏肝湯

材料：雞骨草5錢、山藥5錢、百合3錢、赤小豆5錢、生熟薏仁3錢、枸杞子3錢、豬腱半斤。

制法：將所有材料洗凈，豬腱先焯水，各材料一同放入煲內(nèi)。大火煮滾后改用細(xì)火煲2小時(shí)，調(diào)味即可飲用。

功效：疏肝解郁、健脾袪濕、除狐臭/汗臭。

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