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糖尿病成因眾多，不只與飲食習(xí)慣有關(guān)。有醫(yī)生分享病例指，日本一名50多歲女子身形不肥胖，平日常吃蔬菜也血糖高，已屬于糖尿病前期，被揭與睡前1行為有關(guān)。有研究指出，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)恐增加41%！

血糖高揭已屬糖尿病前期

綜合日本媒體報(bào)道，內(nèi)科診所院長(zhǎng)下島和彌醫(yī)生分享病例指，該名50多歲婦人的健康檢查結(jié)果顯示，她有血糖異常的問(wèn)題，已屬于糖尿病前期的階段。

根據(jù)美國(guó)糖尿協(xié)會(huì)的提議，血糖異常及糖尿病的定義如下：

·空腹血糖異常：空腹血糖介乎“≥5.6mmol/L”至“<7mmol/L”

·血糖耐量異常：餐后2小時(shí)血糖介乎“≥7.8mmol/L”至“<11.1mmol/L”

·空腹血糖異常及血糖耐量異常都屬于前期糖尿病

·糖尿?。嚎崭寡恰? mmol/L，或餐后2小時(shí)血糖>11.1 mmol/L

睡前1行為恐致糖尿病 研究證風(fēng)險(xiǎn)高41%

該名50歲女子表示，自己飲食一向很小心，經(jīng)常吃蔬菜，身形比較瘦，從來(lái)沒(méi)長(zhǎng)胖過(guò)，每天早晚更會(huì)帶寵物散步。 不過(guò)，她承認(rèn)自己時(shí)時(shí)熬夜看影片。

下島醫(yī)生指出，維持充足睡眠，對(duì)于預(yù)防糖尿病亦很重要。 他引用英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)25萬(wàn)人的研究，說(shuō)明睡眠時(shí)間與糖尿病發(fā)病率的關(guān)聯(lián)。

睡眠不足易引發(fā)糖尿病？

研究以將標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間定為7至8小時(shí)，因應(yīng)參加者的睡眠時(shí)間，分為6小時(shí)、5小時(shí)、4小時(shí)與3小時(shí)共4組。 研究人員在12年的追蹤期內(nèi)，觀察參加者的睡眠時(shí)間及健康變化。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)者，患糖尿病機(jī)率增加41%; 睡眠時(shí)間5小時(shí)的組別，發(fā)病率亦增加16%。 同時(shí)，研究人員也發(fā)現(xiàn)，飲食健康的人士患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

據(jù)香港醫(yī)管局資料，若出現(xiàn)以下8種癥狀，可能已屬于糖尿病初期，包括：經(jīng)?？诳?、小便頻密、感到饑餓、體重下降、容易疲倦、視力模糊、傷口不易愈合，以及皮膚痕癢，女性也可能出現(xiàn)痕癢。

預(yù)防糖尿病4大方法

如何減低風(fēng)險(xiǎn)？ 下島醫(yī)生提醒，預(yù)防糖尿病最重要的是注意飲食、運(yùn)動(dòng)、控制體重，以及睡眠充足。

香港醫(yī)管局亦提出以下建議，以降低患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：

身形過(guò)胖者，宜減輕5至10%體重

維持亞洲人理想的BMI指數(shù)：18.5至22.9

遵照低脂肪、低鹽、低糖及高纖維素的三低一高均衡飲食原則

每星期最少5天進(jìn)行30分鐘或以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

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數(shù)據(jù)源 ：《產(chǎn)經(jīng)新聞》、香港醫(yī)管局