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腎病是香港常見的慢性病之一，也是香港死亡率排行第7的港人殺手，如不及早預(yù)防腎病，恐面臨一世洗腎的命運(yùn)。如發(fā)現(xiàn)自己腎臟健康每況愈下，甚至已患上早期的慢性腎病，有醫(yī)生建議可透過3大日常生活貼士逆轉(zhuǎn)腎病病情，避免洗腎。

慢性腎病30分鐘可逆轉(zhuǎn)？醫(yī)生教3招補(bǔ)腎

腎臟科醫(yī)生洪永祥在節(jié)目《下班經(jīng)濟(jì)學(xué)》指，其實(shí)腎臟隨著年齡增長(zhǎng)，本來就會(huì)自然退化。不過，他表示長(zhǎng)者的腎絲球過濾率（glomerular filtration rate，GFR）最好仍然保持在60分或以上，腎臟健康才算合格。而當(dāng)慢性腎病患者的腎絲球過濾率不斷從60分往下跌，最終跌破10分時(shí)恐需接受洗腎，病情或難再逆轉(zhuǎn)。

因此，他建議慢性腎病患者發(fā)現(xiàn)自己的腎絲球過濾率出現(xiàn)下降跡象時(shí)，可養(yǎng)成以下2種健康生活習(xí)慣，并持續(xù)進(jìn)行3個(gè)月，有助改善腎功能，逆轉(zhuǎn)病情：

逆轉(zhuǎn)腎病有何貼士？???

1. 每天喝足夠的水

每日建議喝水量：

一般成人：體重的3%-4%（如體重60kg者，要喝1800-2400ml水）

慢性腎病沒水腫者：同上

慢性腎病有水腫者：前一日小便量+800ml（如前一日小便量有200ml，翌日喝水量為1000ml）

2. 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少5天、每天30分鐘

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)例子：平地快走、超慢跑、開合跳、游泳等

洪永祥醫(yī)生指，不少患者在堅(jiān)持3個(gè)月后，腎功能都出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，甚至有患者的腎絲球過濾率分?jǐn)?shù)，可從50分進(jìn)步至70分。

常吃大蒜護(hù)腎防癌 如何進(jìn)食最有效？

要養(yǎng)生護(hù)腎，洪永祥醫(yī)生亦特別推薦可適量進(jìn)食“全身都是寶”的大蒜，并指出大蒜對(duì)身體有以下好處：

大蒜可護(hù)蒜?

營(yíng)養(yǎng)成分：大蒜素。

大蒜有何功效?

抗發(fā)炎、殺菌。

降膽固醇、降血壓，預(yù)防心血管病。

增免疫力。

防癌，特別是大腸癌、直腸癌。

抗氧化、預(yù)防腦退化。

有助身體排出重金屬。

進(jìn)食大蒜注意事項(xiàng)。

進(jìn)食建議：宜生吃，避免煮熟后令大蒜素含量降低。

進(jìn)食分量：1天吃1-4瓣生大蒜。

忌吃人士：胃潰瘍患者忌吃，恐致胃痛。

大蒜“全身都是寶”：

營(yíng)養(yǎng)成分：大蒜素

大蒜功效：

抗發(fā)炎、殺菌

降膽固醇、降血壓，預(yù)防心血管病

增免疫力

防癌，特別是大腸癌、直腸癌

抗氧化、預(yù)防腦退化

有助身體排出重金屬

進(jìn)食大蒜注意事項(xiàng)：

進(jìn)食建議：宜生吃，避免因煮熟后令大蒜素含量降低

進(jìn)食分量：1天吃1-4瓣生大蒜

忌吃人士：胃潰瘍患者忌吃，恐致胃痛

腎病/慢性腎衰竭10大癥狀 小便變色風(fēng)險(xiǎn)高

據(jù)香港衛(wèi)生署資料顯示，腎病位列香港死亡率第7位。香港大學(xué)李嘉誠(chéng)醫(yī)學(xué)院內(nèi)科學(xué)系臨床副教授葉逸軒醫(yī)生曾表示，全港約有10%港人患有慢性腎功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期腎衰竭須接受透析（俗稱“洗腎”）或腎臟移植治療。

初期的腎病及慢性腎衰竭征狀并不明顯，據(jù)香港醫(yī)管局資料顯示，如小便出現(xiàn)以下變化就要留神，隨時(shí)是患上腎病的警號(hào)：

腎病有何常見癥狀？什么人屬腎病高危一族？???

腎病/腎衰竭初期癥狀

腎病及慢性腎衰竭的初期征狀并不明顯，不易被發(fā)現(xiàn)。

如果出現(xiàn)這些癥狀，就可能患上初期的腎病或慢性腎衰竭。

小便帶血/茶色尿（血尿）

小便帶泡沫（蛋白尿）

小便混濁（尿感染）

小便赤痛、頻密

小便感困難、不暢順

小便排出小沙石

多尿、尿量減少、夜尿

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮腫

血壓高

慢性腎衰竭成因及高危一族

什么人患慢性腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高？

慢性腎衰竭高危一族：糖尿病患者

慢性腎衰竭高危一族：腎小球腎炎患者，包括紅斑狼瘡腎炎

慢性腎衰竭高危一族：高血壓患者

慢性腎衰竭高危一族：患先天性腎病、有腎病家族病歷人士

慢性腎衰竭初期癥狀

與小便相關(guān)的癥狀：

小便帶血 / 茶色尿（血尿）

小便帶泡沫（蛋白尿）

小便混濁（尿感染）

小便赤痛、頻密

小便感困難、不暢順

小便排出小沙石

多尿、尿量減少、夜尿

其他身體癥狀：

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮腫

血壓高

根據(jù)香港醫(yī)管局資料，當(dāng)腎臟功能因某些原因長(zhǎng)期受到嚴(yán)重傷害，其排泄體內(nèi)新陳代謝廢物的功能受損，身體內(nèi)的廢物會(huì)累積，且引發(fā)多種身體功能的問題，引發(fā)慢性腎衰竭。當(dāng)?shù)竭_(dá)末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。當(dāng)中，患有下列疾病的病人有較高風(fēng)險(xiǎn)患上慢性腎衰竭：

糖尿病

腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎

高血壓

先天性腎病及有腎病家族病歷

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