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糖尿病是香港主要的慢性疾病，常見類型包括一型糖尿病、二型糖尿病、妊娠性糖尿病和繼發(fā)性糖尿病，但你又有否聽過糖尿病前期（Pre-diabetes）？

全球3億人患糖尿病前期

“糖尿病前期”是指血糖值持續(xù)高于正常值，但又未達(dá)至糖尿病水平的狀態(tài)，俗稱“血糖踩界”。 根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字顯示，全球約有3億人口患有糖尿病前期。 如果患上糖尿病前期而又不及早發(fā)現(xiàn)和處理，最終可發(fā)展成為二型糖尿病。

糖尿病前期沒有明顯病征，常被市民忽略，根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字，約四分之一的糖尿病前期人士可以逆轉(zhuǎn)情況，使血糖值回復(fù)正常水平。 所以，及早正視糖尿病前期，可以大大降低糖尿病發(fā)病的風(fēng)險。 糖尿病前期雖然未達(dá)至糖尿病標(biāo)準(zhǔn)，但會受不同風(fēng)險因素影響，最終發(fā)展成糖尿病。

什么是糖尿病前期？血糖值何謂異常？

糖尿病前期患者一般沒有明顯病征，需要進行血糖測試才能發(fā)現(xiàn)。 根據(jù)美國糖尿病協(xié)會的指引，糖尿病前期及糖尿病定義如下：

1. 空腹血糖

正常值應(yīng)為低于5.6 mmol/L

如介乎5.6至6.9 mmol/L 則為糖尿病前期，7 mmol/L或以上便是患上糖尿病

*空腹的定義為禁食8小時以上

2. 糖化血色素（可反映過去3個月血糖水平）

正常值應(yīng)為5.6%或以下

如介乎5.7 至6.4%則為糖尿病前期，6.5% 或以上便是患上糖尿病

3. 口服葡萄糖耐量測試

正常血糖耐量值應(yīng)為低于7.7 mmol/L或以下

如介乎7.8至11 mmol/L 則為糖尿病前期，11.1 mmol/L或以上便是患上糖尿病

糖尿病前期7大警號 易口渴恐是征兆

糖尿病前期部分患者可能會出現(xiàn)以下身體警號：

· 經(jīng)常感到口渴

· 尿量增加

· 食量增加

· 體重減輕

· 身體疲倦

· 視力模糊

· 傷口愈合變慢

糖尿病前期8大高危人士45歲以上風(fēng)險高

部分因素可以增加患上糖尿病前期的機會，以下人士屬于高危族群：

· 家族有糖尿病史，直系親屬中患有糖尿病

· 45歲或以上

· 肥胖或超重

· 吸煙

· 患有高血壓或心血管疾病

· 曾有妊娠糖尿病史

· 患有多囊卵巢綜合癥的女士

· 長期服用藥物如類固醇

預(yù)防糖尿病4大貼士 不宜常吃白面包？

1. 改善飲食

建議奉行低脂肪、低糖、低鹽及高纖維素的飲食原則

減少進食精致淀粉質(zhì)，如白飯和白面包，可以糙米或全麥面包替代

糖尿病前期患者亦應(yīng)減少飲酒

2. 控制體重

肥胖可以是糖尿病的高危因素，市民可以通過預(yù)防肥胖去減低患上糖尿病的風(fēng)險，并保持理想體重。 而身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）或腰圍可以作為肥胖癥的指標(biāo)，市民在家中便可為自己測量， BMI是用來分析體重是否適中的最常用方法。

BMI計算方法是： 體重指標(biāo) = 體重（公斤）/身高（米）2

體重指標(biāo)大過或等于25屬于肥胖

體重指標(biāo)為23至24.9屬于過重

體重指標(biāo)為18.5至22.9屬于適中

體重指標(biāo)少于18.5屬于過輕

注：以上指標(biāo)為世界衛(wèi)生組織西太平洋區(qū)頒布給亞洲成年人的參考，不適用于18歲以下的兒童或孕婦。

3. 保持恒常運動習(xí)慣

定期進行中等強度運動（建議每星期最少5天進行30分鐘或以上運動），例如急步行、跑步、游水、踏單車、太極等，運動量和強度應(yīng)循序漸進。

4. 避免吸煙

研究顯示，吸煙會增加患上二型糖尿病的機會。

即使是年輕人亦有機會患上糖尿病前期，特別是本身有糖尿病家族史的高危族群，由于糖尿病前期一般沒有明顯病征，所以定期進行身體檢查和血糖篩查可以幫助及早發(fā)現(xiàn)糖尿病前期，及進行追蹤。

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