轉(zhuǎn)季易感冒，飲雞湯更快好？5類食物紓緩咳嗽/喉嚨痛/鼻塞
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，容易感冒？ 有醫(yī)生推薦5類食物可紓緩咳嗽、喉嚨痛、鼻塞等感冒癥狀，并增強(qiáng)身體免疫力。 當(dāng)中，雞湯因?yàn)?大特質(zhì)，可讓感冒患者飲用后更快痊愈！
醫(yī)生推薦5類食物 紓緩咳嗽/喉嚨痛/鼻塞
感冒的時(shí)候，要吃什么才會(huì)好得快？耳鼻喉科醫(yī)生胡皓淳在其Facebook專頁發(fā)文指，現(xiàn)在正值換季的時(shí)候，很多人都有感冒的煩惱。 因此，他推薦以下5類食物，可有效紓緩感冒癥狀。
1. 雞湯
營養(yǎng)與功效：
熱湯中的雞湯：不僅能提供身體所需的營養(yǎng)，還能紓緩喉嚨痛和通鼻塞。
雞湯中的胺基酸：可以幫助減少發(fā)炎，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。
熱湯的蒸氣：可以幫助紓緩鼻腔堵塞，可以更容易呼吸。
建議：
加入一些紅蘿卜、洋蔥和大蒜的雞湯，不僅美味，還能提升免疫力。
2. 富含維他命C的水果
營養(yǎng)與功效：
維生素C是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
感冒時(shí)，攝取充足的維他命C可以幫助更快康復(fù)，減輕感冒癥狀。
秋天時(shí)常見的柑橙類水果，就是維他命C的最好來源。
每天攝取含維他命C的水果，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的抗氧化劑，有助于提高免疫力。
3. 清淡的粥和米湯
營養(yǎng)與功效：清淡的粥和米湯容易消化，而且可提供足夠的能量，又不會(huì)對胃部造成額外的負(fù)擔(dān)。 同時(shí)能夠補(bǔ)充水分，有助紓緩喉嚨不適。
4. 溫暖的飲品
營養(yǎng)與功效：
蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，能夠紓緩喉嚨，并幫助改善睡眠。
檸檬水則能提供維他命C，并有助于補(bǔ)充水分。
熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水這些飲品，不僅可以幫助紓緩喉嚨痛和減少咳嗽，還能促進(jìn)身體恢復(fù)。
建議：
不要太燙，以免燙傷喉嚨。
5.富含鋅的食物
相關(guān)研究：有研究顯示，鋅能夠幫助縮短感冒的持續(xù)時(shí)間并減輕癥狀。
食物例子：紅肉、家禽、海鮮（如生蠔和蟹）、豆類
功效：適量增加這些食物的攝取，有助于支持免疫系統(tǒng)，促進(jìn)康復(fù)。
如何分辨?zhèn)L(fēng)及流行性感冒癥狀？
傷風(fēng)及感冒癥狀相似，應(yīng)如何分辨？ 據(jù)香港衛(wèi)生署資料，傷風(fēng)是指上呼吸道被病毒感染所引致的疾病，而它的征狀有流鼻水及輕微咳嗽。 流行性感冒（或流感）亦是上呼吸道感染所引致的疾病，但其征狀比傷風(fēng)多。
傷風(fēng)或流感6大常見征狀
噴嚏、鼻塞或流鼻水
喉嚨痛
咳嗽
頭痛
突然出現(xiàn)2-3天的發(fā)燒（兒童）
治療傷風(fēng)或流感方法
充足休息
若病征持續(xù)或惡化，應(yīng)立即求診。
飲用大量清水，幫助稀薄分泌物
進(jìn)食有營養(yǎng)及易消化的食物
預(yù)防傷風(fēng)或流感方法
采取健康的生活方式，例如均衡飲食、足夠休息及運(yùn)動(dòng)。
保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，接觸傳染性的呼吸分泌物后洗手。
保持良好的環(huán)境衛(wèi)生
每年注射流感疫苗有效預(yù)防流感
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