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轉(zhuǎn)季期間天氣忽冷忽熱，血壓也時(shí)高時(shí)低。有營養(yǎng)師指，氣溫變化大，血壓不穩(wěn)容易引發(fā)中風(fēng)、心臟病等心血管疾病。他推介6類食物穩(wěn)定血壓并通血管，其中，吃番茄也有效！

天氣忽冷忽熱 血壓不穩(wěn)易中風(fēng)？

營養(yǎng)師王證瑋在其facebook專頁提醒，天氣變化大，容易令血壓浮動(dòng)，長者尤其要多加注意。血壓過高容易引發(fā)什么問題？

根據(jù)香港衛(wèi)生署資料，高血壓若出現(xiàn)征狀，首先出現(xiàn)的可能已是中風(fēng)或心臟病，因此常被稱為“隱形殺手”。

什么是高血壓？患者會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？

根據(jù)衛(wèi)生署資料,高血壓是指血壓持續(xù)處于高水平的一種慢性疾病。血壓是當(dāng)心臓收縮,將血液泵入動(dòng)脈時(shí)所加諸動(dòng)脈血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓,推動(dòng)血液在體內(nèi)運(yùn)行,把氧氣和營養(yǎng)輸送到身體各組織。然而,如果血壓上升并持續(xù)處于高水平,便可能會(huì)引致嚴(yán)重的健康問題,包括中風(fēng)、心臟病及心臟衰竭丶慢性腎病甚至是早逝。

高血壓常見癥狀

1、眩暈

2、視線模糊不清

3、頭痛

4、疲勞

5、面部發(fā)紅

營養(yǎng)師推介6類食物降血壓通血管

營養(yǎng)師王證瑋表示，適量補(bǔ)充以下6類食物不僅可以維持血管健康，還可以幫助血壓穩(wěn)定，減少心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

降血壓食物

*椰菜花：十字花科食物中含有豐富的硫化物質(zhì)和黃酮類，有助增加血管彈性和功能，并控制血壓穩(wěn)定。

*奇異果：奇異果含有植物多酚，維他命C含量高。有研究發(fā)現(xiàn)，食用奇異果有助降低血壓數(shù)值。

*深綠色葉菜：深綠色葉菜食物含大量鎂。鎂有助血管肌肉放松，降低血壓上升的機(jī)率。

*堅(jiān)果：堅(jiān)果除了含有必需的脂肪酸外，還富含多種礦物質(zhì)、維他命和精胺酸。人體必需的脂肪酸、礦物質(zhì)和精胺酸，也是維持血管彈性的重要營養(yǎng)素。

*漿果類水果：士多啤梨、藍(lán)莓、提子等均屬于漿果類食物，顏色鮮艷。含有多種植物化學(xué)物質(zhì)和花青素，可以增加血液中一氧化氮的濃度，有助維持血管彈性，保持血壓穩(wěn)定。

*番茄：有研究指出，番茄紅素有助降低心臟疾病等危險(xiǎn)因素，并有助穩(wěn)定血壓，減少血管收縮不穩(wěn)等問題。

什么人容易血壓高？睡眠不足增風(fēng)險(xiǎn)

根據(jù)香港衛(wèi)生署指，有10類人易患高血壓，其中睡眠不足、攝取過多鹽分也是成因，超過90%的高血壓個(gè)案無法確定明確的病因。以下高危因素令人較易患上高血壓：

1、攝取過多鹽分

2、肥胖

3、吸煙

4、飲酒過量

5、睡眠不足

6、壓力

7、高血壓家族史

8、年齡越大的人

9、腎病、內(nèi)分泌疾病和某些藥物

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