亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

日常生活中有不少食材價格不貴，但營養(yǎng)豐富。有醫(yī)生推介1種有“平民人參”之稱、營養(yǎng)價值極高的蔬菜，有助降低膽固醇、預防糖尿病和癌癥。有專家拆解構其營養(yǎng)價值，并教最佳煮食方法，以發(fā)揮最大功效！

1種蔬菜號稱“平民人參” 營養(yǎng)價值極高

家醫(yī)科醫(yī)生王健宇在節(jié)目《健康好生活》中表示，該種蔬菜就是牛蒡。牛蒡的營養(yǎng)價值十分豐富，遠超其他同等份量的蔬菜，因此有“平民人參”之稱。

“平民人參”牛蒡有什么營養(yǎng)及功效？

*牛蒡營養(yǎng)含量（以每100克計算）

熱量：84cal

膳食纖維：5.1g

蛋白質：2.5g

脂肪：0.4g

碳水化合物：19.1g

維他命A：1.11μg

維他命C：3.35μg

鈣：46mg

鎂：50mg

鉀：358mg

由此可見，牛蒡這種蔬菜熱量不高，但淀粉含量（碳水化合物）較多。不過，牛蒡膳食纖維豐富，有助排便。

牛蒡4大功效 防癌/降膽固醇/降血糖

王健宇醫(yī)生表示，牛蒡主要有4大功效：

1、促進腸胃蠕動，有助通便

2、降膽固醇

3、降血糖

4、防癌

雖然牛蒡對人體健康有很多益處，但他提醒，牛蒡茶卻不能喝太多。

牛蒡茶不能喝太多 當水飲恐傷身

王醫(yī)生表示，曾遇過一名病人，對方經(jīng)常飲用牛蒡茶，頻密程度甚至有如飲水一般，結果導致體內的鉀過高，引致心律不正，險變心臟病。王醫(yī)生提醒，除了牛蒡茶外，有不少茶飲和水果的鉀含量也較高，應注意進食份量，以免鉀過高引致心臟問題。

更多防癌、降膽固醇、降血糖等食物資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

吃青香蕉可降血糖？1種香蕉防癌力高8倍？斑點蕉/黃蕉/青蕉功效大不同

食安問題頻爆發(fā)，吃番茄洋蔥可解毒？3類食物排毒/護肝腎/防癌 

防癌食物｜1款應節(jié)蔬菜是平民版人參！降血壓防癌保肝6大好處，2食法效果最好 

每日吃這水果有效降膽固醇！研究證5大好處，防癌/糖尿病/心臟病

更年期易有三高？推薦1日3餐降血糖/膽固醇/血壓

以上內容歸星島新聞集團所有，未經(jīng)許可不得擅自轉載引用。