亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

如何實(shí)現(xiàn)青春常駐？巴西一名男模雖然已年屆61歲，不過他的身材、外貌卻如40歲般，令人大為羨慕。有醫(yī)生綜合該名男模4大逆齡、抗衰老秘訣。其中，他每天早餐必吃5種食物，更規(guī)定自己必須在這時(shí)間入睡及起床！

61歲男模如40歲！逆齡秘訣大公開

家醫(yī)科醫(yī)生李思賢在Facebook專頁(yè)分享指，本身?yè)碛畜w育教育學(xué)位的Nil Marino，早在25歲時(shí)已開始健身，并擔(dān)任模特兒，1983年開始愛上徒手健身(Calisthenics)，這亦成為他鍛煉身體的主要運(yùn)動(dòng)。

Nil Marino于2019年失去伴侶，雖受打擊，但仍保持積極心態(tài)，養(yǎng)成每天自我激勵(lì)的習(xí)慣，例如“你的身體是你唯一的家，善待它，保護(hù)它”、“健康是最好的投資，為你的未來而鍛煉”等說話，令自己內(nèi)心強(qiáng)大，充滿力量。他積極維持健康生活方式，透過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、健康飲食，并細(xì)心護(hù)膚，最終成功抵抗歲月的痕跡。

逆齡抗衰老4大秘訣 早餐必吃5類食物

日常生活方面，Nil Marino主要從作息、運(yùn)動(dòng)、飲食及護(hù)膚方面入手，維持健康狀況，亦是他逆齡回春的秘訣。

逆齡抗衰老訣

1. 作息規(guī)律

· 每早6時(shí)起床，晚上9、10時(shí)入睡

· 好處：有助保持精神抖擻，有助維持睪酮和生長(zhǎng)激素水平，對(duì)肌肉和皮膚有益

2. 定期運(yùn)動(dòng)

· 熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)

· 每周5天進(jìn)行深蹲訓(xùn)練，每日做5組，每組100次深蹲，間中接受舉重訓(xùn)練

· 好處：增強(qiáng)骨骼、韌帶和肌肉質(zhì)量

3. 重視早餐

· 每天早上飲用1杯含維他命C、姜黃和谷氨酰胺的健康特飲，有助增強(qiáng)免疫力和維持腸道健康。

· 吃5種天然有機(jī)食材作早餐，包括：放養(yǎng)雞蛋、多谷面包、各種混合冷凍種子（例如向日葵、南瓜和芝麻）、牛油果水果沙律、橄欖油。

4. 間中吃甜食

· 吃水果和蜂蜜為主，堅(jiān)決不攝取精制糖

5. 注重護(hù)膚

· 每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質(zhì)酸的保濕乳液等產(chǎn)品洗面護(hù)膚

· 出門必定搽防曬霜

更多養(yǎng)顏抗衰老秘訣，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

“彩虹飲食法”全面抗癌抗衰老，必吃8類食物！番茄防癌？

人生每個(gè)10年吃什么最好？教終極抗衰老飲食法，這年齡吃魚補(bǔ)腦？ 

每日飲咖啡年輕5歲？醫(yī)生公開延壽餐單，4招防癌抗衰老 

易脫發(fā)多白發(fā)關(guān)節(jié)痛=未老先衰？中醫(yī)推16種湯水食物抗衰老 

抗衰老食物｜老公有外遇老婆急吃9大營(yíng)養(yǎng)素，皺皮大媽回春變靚女 

資料來源：思思醫(yī)師陪你健康的好朋友（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）