亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

常喝茶有助防腦退化，令大腦更靈活？ 番茄是防癌食物？ 有營養(yǎng)師推介“彩虹飲食法”，建議多吃8種顏色的食物，有助全面攝取抗癌、抗衰老的營養(yǎng)元素。 選對食物，可以預(yù)防多種疾病、延緩衰老！

“彩虹飲食法”全面抗癌抗衰老 必吃8類食物

什么是“彩虹飲食法”？營養(yǎng)師彭逸珊在其Facebook專頁發(fā)文指，植物當(dāng)中的植化素，是用以抵抗大自然環(huán)境、保護(hù)自己的獨特成分。 每種顏色的蔬果所含的植化素并不一致，只吃深綠色蔬菜不足夠。

吃得越繽紛，對維持健康就越有利。 因此，想要更全面、有效地攝取抗老防癌元素，就要采取“彩虹飲食法”。 她講解8種植化素的保健功效，并列舉不同顏色的蔬果植物例子。

1. 紅色食物：茄紅素

功效：降低患癌風(fēng)險

食物例子：番茄、紅椒、西瓜

2. 橙色食物：類胡蘿卜素

功效：預(yù)防心血管疾病

食物例子：南瓜、紅蘿卜、木瓜

3. 黃色食物：葉黃素

功效：預(yù)防黃斑部病變

食物例子：羽衣甘藍(lán)、番薯葉、粟米

4. 綠色食物：兒茶素

功效：預(yù)防腦退化癥及幫助減肥

食物例子：茶類

5. 藍(lán)色食物：花青素

功效：強化泌尿系統(tǒng)及維持大腦健康

食物例子：藍(lán)莓、提子、紫椰菜

6. 紫色食物：白藜蘆醇

功效：抗老化

食物例子：桑子、提子

7. 黑色食物：多醣體

功效：提升免疫力

食物例子：木耳、菇類

8. 白色食物：蒜素

功效：預(yù)防心血管疾病

食物例子：大蒜

她又提醒，要特別注意某些營養(yǎng)素或植化素怕熱，因此在烹調(diào)時應(yīng)減少加熱時間，才得以保留更多營養(yǎng)。 另外，茄紅素、姜黃素等屬于親脂性的植化素，搭配油脂來烹調(diào)，更有利于身體吸收。

更多防癌食物推薦，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

5大超級防癌食物，打造不易患癌體質(zhì)，4種魚防癌更防腦退化

營養(yǎng)師嚴(yán)選！必吃10大超級食物，防癌/降三高/防中風(fēng) 

比消炎藥有效，醫(yī)生推5食物防癌抗炎，80%人成功防食道癌

一年2000萬人確診癌癥！癌癥名醫(yī)推薦3大防癌飲品 

肺癌年殺4000港人！6大食物有效護(hù)肺防癌，每日宜喝1飲品？ 

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。