亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

睡眠習(xí)慣不只影響精神或?qū)Ｗ⒘Γ赡艹蔀樘悄虿〉恼T因。最新研究發(fā)現(xiàn)，有1種睡眠習(xí)慣增加脂肪堆積，更令患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)上升46%。研究人員建議，有這種睡眠習(xí)慣的人士應(yīng)少做1件事，以減低風(fēng)險(xiǎn)。

1種睡眠習(xí)慣增患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)46%

在今年9月9日至13日舉行的歐洲糖尿病研究學(xué)會(huì)年會(huì)上，荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表研究結(jié)果指出，有1種睡眠習(xí)慣恐增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。他們指出，以往的研究已證實(shí)特定的睡眠習(xí)慣與肥胖相關(guān)，也可能與吸煙、不良飲食習(xí)慣相關(guān)。對(duì)此，他們希望厘清睡眠時(shí)間，與中年人士的BMI、腰圍、內(nèi)臟脂肪、肝臟脂肪和第2型糖尿病之關(guān)聯(lián)。

研究?jī)?nèi)容：

是次研究涵蓋了“荷蘭肥胖流行病學(xué)研究”當(dāng)中的5026多名參加者，平均年齡為56歲，54%為女性，BMI平均為30。研究人員根據(jù)他們填寫的睡覺及起床時(shí)間，計(jì)算出睡眠時(shí)間中間點(diǎn)（mid-point of sleep），并將參加者分成3組：

· 早睡型：睡眠時(shí)間中間點(diǎn)早于2:30am

· 中間型：睡眠時(shí)間中間點(diǎn)介乎2:30-4:00am

· 晚睡型：睡眠時(shí)間中間點(diǎn)遲于4:00am

研究結(jié)果：

· 經(jīng)過中位數(shù)6.6年的追蹤期，有225人確診第2型糖尿病。

· 與中間型相比，晚睡型參加者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高46%。

· 與中間型相比，晚睡型參加者的BMI高出0.7、腰圍多1.9 cm、內(nèi)臟脂肪多7cm2、肝臟脂肪含量高14%。

· 早睡型與中期型的第2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)相約，早睡型的風(fēng)險(xiǎn)略高。

晚睡者1種飲食習(xí)慣 增患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

該機(jī)構(gòu)的首席研究員Dr. Jeroen van der Velde推斷指，遲睡者患第2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)更大，可能由于內(nèi)臟脂肪和肝臟脂肪較高。下一步要研究遲睡者改變生活習(xí)慣后，是否有助改善代謝健康。

此外，晚睡的人士可能會(huì)在較晚時(shí)分進(jìn)食，可能與增加糖尿病危機(jī)有關(guān)。該研究員指出，雖然是次研究沒有對(duì)進(jìn)食時(shí)間進(jìn)行分析，但越來越多的證據(jù)表明，下午6點(diǎn)后不吃任何東西，對(duì)新陳代謝可能產(chǎn)生好處。因此，他建議晚睡的人士應(yīng)避免在深夜進(jìn)食。

睡眠多長(zhǎng)才算健康？

香港衛(wèi)生防護(hù)中心引述研究指出，要保持精神、維持日間的正常運(yùn)作，不同年齡層每天建議的睡眠時(shí)間如下：

· 成年人（包括長(zhǎng)者）：約7至8小時(shí)。

· 學(xué)齡兒童和青少年：最少睡10小時(shí)。

· 初生嬰兒：16至18小時(shí)

· 幼兒：11至12小時(shí)

糖尿病8大初期征兆

香港醫(yī)管局指出，糖尿病是一種代謝失調(diào)的慢性疾病。當(dāng)身體胰島素分泌不足，或人體無法正常利用所產(chǎn)生的胰島素時(shí)，血糖就會(huì)上升。血糖過高可致脂肪及蛋白質(zhì)代謝紊亂，長(zhǎng)遠(yuǎn)更會(huì)引致心血管、視網(wǎng)膜、神經(jīng)、腎臟等多個(gè)身體系統(tǒng)及器官受損。

糖尿病者初期征狀

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的準(zhǔn)則，如空腹血糖≧7mmol/L，或餐后兩小時(shí)血糖≧11.1 mmol/L的人士，則可判斷為患上糖尿病。據(jù)醫(yī)管局資料，患者初期可能出現(xiàn)以下癥狀：

1. 經(jīng)?？诳?/p>

2. 小便頻密

3. 感到飢餓

4. 體重下降

5. 容易疲倦

6. 視力模糊

7. 傷口不易愈合

8. 皮膚痕癢，女性或會(huì)出現(xiàn)陰部發(fā)癢的情況

更多睡眠健康資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

10名港人有7人失眠，醫(yī)生實(shí)測(cè)美軍睡眠法，10秒成功入睡

鼻鼾聲大早上頭痛=睡眠窒息癥警號(hào)？8個(gè)問題自測(cè)風(fēng)險(xiǎn)

不只光線擾亂睡眠，研究揭常吃1類食物易失眠

睡前玩手機(jī)失眠更嚴(yán)重？專家教10招改善睡眠

體操冠軍楊威患睡眠窒息，曾停止呼吸6分鐘，專家教自測(cè)方法

資料來源：歐洲糖尿病研究學(xué)會(huì)、香港衛(wèi)生防護(hù)中心、香港醫(yī)管局

---

最權(quán)威的香港本科升學(xué)資訊！10月19日，星島新聞集團(tuán)攜香港各大高校，在深圳舉辦香港高等教育博覽會(huì)，推介優(yōu)質(zhì)香港高等教育資源。名額有限，請(qǐng)點(diǎn)擊鏈接填寫資料，及早獲得參加機(jī)會(huì)。

https://www.wjx.top/vm/QkvSl2q.aspx

報(bào)名人數(shù)眾多，會(huì)有資格審核環(huán)節(jié)，請(qǐng)務(wù)必認(rèn)真填寫。