亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

冬天要好好保暖！有醫(yī)生指，體溫下降有機(jī)會(huì)增加患上慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，并影響壽命。 他提出5大暖身方法，其中包括4類食物，幫助大家保持身體健康，60歲或以上人士尤其要注重保暖！

體溫下降影響免疫力 易患慢性疾病

根據(jù)日媒《周刊女性PRIME》報(bào)道，日本68歲內(nèi)科醫(yī)生川嶋朗指出，即使體溫只下降0.5度，也會(huì)削弱酵素與免疫系統(tǒng)的運(yùn)作，導(dǎo)致身體機(jī)能變差。 若然放任不管，可能增加患上慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，例如癌癥

而且當(dāng)血液因體溫下降而流動(dòng)不佳，會(huì)影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送，導(dǎo)致體內(nèi)廢物和毒素累積，身體僵硬疼痛，甚至讓血清素等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)無(wú)法充足分泌。 體溫過(guò)低，會(huì)影響健康及壽命。 因此，要提高體溫，以增強(qiáng)免疫力、遠(yuǎn)離疾病。

5招提升體溫 60歲后宜吃4類食物暖身

川嶋朗醫(yī)生提出5種有助延壽的暖身方法，包括生活與飲食習(xí)慣。 他提醒，60歲或以上人士要特別留意，因?yàn)楹前俨≈础?/p>

如何暖胃暖身，令全身變得溫暖？

1. 避免冰冷飲食

· 原因：避免身體受涼，減少身體虛冷問(wèn)題。

· 建議：避免進(jìn)食剛從雪柜拿出來(lái)的食物; 養(yǎng)成加熱食物的習(xí)慣。

2. 起床喝一杯暖滾水

· 原因：有助溫暖腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)與血液循環(huán)，迅速讓身體暖和起來(lái)。

3. 增加肌肉量

· 原因：肌肉有助產(chǎn)生熱量，從而提高體溫及代謝，并可增加免疫力。

· 建議：把運(yùn)動(dòng)融入日常生活，例如多走樓梯、走路時(shí)邁開步伐揮動(dòng)雙臂地急步走、洗碗或烹飪時(shí)墊腳尖。

4. 多吃暖身食物

非精制淀粉及糖分

· 非精制例子：紅糖、胚芽米等

· 原因：若進(jìn)食的是精制淀粉及糖分，則會(huì)令血糖上升，胰島素亦會(huì)增加分泌以降低血糖水平，體溫亦會(huì)因此下降。

根莖類蔬菜

· 例子：紅蘿卜、蓮藕、牛蒡等

· 好處：含有維他命E，具有擴(kuò)張微絲血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助暖身。

發(fā)酵食品

· 例子：味噌、納豆等

· 好處：促進(jìn)身體新陳代謝，有助暖身。

蛋白質(zhì)食物

· 例子：肉類、魚類等。

· 好處：有助肌肉生成，增加身體熱量。

5. 進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽

· 好處：咀嚼動(dòng)作有助暖身。

· 建議：每口食物咀嚼至少30下，幫助提升體溫。

川嶋朗醫(yī)生指，若善用以上暖身方法，當(dāng)體溫提高攝氏0.5度時(shí)，全身血流更通暢，也能幫助提高能量代謝、活躍酵素、分解脂肪，提升身體各項(xiàng)機(jī)能，維持健康生活質(zhì)量。

更多養(yǎng)生資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

冬天必吃10大暖身食物，不再手腳冰冷更防感冒！

感冒飲洋蔥蘋果水有用嗎？醫(yī)生揭這樣吃更有效

想長(zhǎng)命110歲？專家推薦7大食物防癌/抗衰老

英國(guó)王室養(yǎng)生秘訣！常吃5大健康食物，女王最愛(ài)這零食

中醫(yī)揭8款果干湯料宜忌，適合大部分人食用，教煲秋冬養(yǎng)生湯

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。