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除了酒，還有什么飲品易傷身？ 有醫(yī)生表示，若經(jīng)常喝1類(lèi)飲品，恐引發(fā)一堆疾病，增加患上癌癥、心臟病、中風(fēng)等8種疾病的風(fēng)險(xiǎn)！ 患胰臟癌風(fēng)險(xiǎn)更有機(jī)會(huì)高出22%，少飲為妙！

常喝1類(lèi)飲品 恐引發(fā)8大疾病

酒精、汽水、果汁、奶茶、咖啡等飲品，哪些要盡量少喝？胃腸肝膽科醫(yī)生李柏賢在其facebook專頁(yè)發(fā)文表示，國(guó)際醫(yī)學(xué)期刊《BMJ》于2023年4月曾發(fā)表一項(xiàng)大型研究報(bào)告，指出經(jīng)常喝含糖飲品對(duì)身體健康所帶來(lái)的負(fù)面影響。 不僅容易致肥？ 每天喝多少，容易增加風(fēng)險(xiǎn)？

常喝含糖飲品如何損健康？

研究發(fā)現(xiàn)，每天每多喝250毫升含糖飲品，罹患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加：

· 中風(fēng)：風(fēng)險(xiǎn)增加7%

· 肥胖：風(fēng)險(xiǎn)增加12%

· 心臟?。猴L(fēng)險(xiǎn)增加17%

· 痛風(fēng)：風(fēng)險(xiǎn)增加35%

研究指，常喝含糖飲品更會(huì)引發(fā)以下健康問(wèn)題：

· 脂肪肝

· 糖尿病

· 代謝綜合癥

· 口腔問(wèn)題

原因是什么？ 研究指，喝太多令熱量攝取量增加、影響牙齒健康，并且會(huì)影響身體的脂肪代謝，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，增加患上脂肪肝、糖尿病、代謝綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)。

吸收太多糖分易患癌？

癌癥方面，研究亦發(fā)現(xiàn)經(jīng)常維持高糖飲食，罹患以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加：

· 每天多攝取25克果糖，患胰臟癌風(fēng)險(xiǎn)增加22%。

· 常喝含糖飲品，除了引發(fā)乳癌，乳癌死亡率更會(huì)增加，因糖分代謝或與乳癌相關(guān)。

李柏賢醫(yī)生指，雖然目前關(guān)于糖與癌癥的關(guān)聯(lián)仍有爭(zhēng)議，但可以確定的是，過(guò)多糖分容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖本來(lái)就是導(dǎo)致多種癌癥的高危風(fēng)險(xiǎn)因素。

糖太多也會(huì)胃酸倒流？

除了上述疾病外，李柏賢醫(yī)生指出，過(guò)量攝取糖分亦會(huì)增加胃酸倒流的風(fēng)險(xiǎn)，原因如下：

· 糖分的作用：高糖飲食會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，容易導(dǎo)致胃酸倒流，刺激食道壁。

· 肥胖連鎖效應(yīng)：甜食導(dǎo)致的體重增加，會(huì)提高腹內(nèi)壓，加劇胃酸倒流。

· 碳酸飲料的危害：含糖汽水和碳酸飲料可能通過(guò)增加胃內(nèi)壓力、放松食道下端括約肌、刺激胃酸分泌以及其酸性特性，導(dǎo)致胃酸更容易倒流回食道，引發(fā)灼熱感和不適。

每天有糖分?jǐn)z取上限？ 飲1罐可樂(lè)已超標(biāo)？

李柏賢醫(yī)生引述世衛(wèi)指引指，每天的糖分?jǐn)z取量上限應(yīng)少于25克（約6茶匙糖），不過(guò)，一罐330毫升的可樂(lè)已有35克糖，是世衛(wèi)指引的1.4倍！

因此如想要控制體重、改善腸胃健康、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，建議含糖飲料每周最多只好喝1份（約200-355毫升），另可采取以下建議：

· 改變飲食結(jié)構(gòu)：多吃蔬菜、全谷類(lèi)和高纖食物，降低酸堿值的波動(dòng)。

· 改喝無(wú)糖飲品：無(wú)糖茶、無(wú)糖蘇打水是更健康的選擇。

· 選擇天然甜味：用水果代替甜品，健康又美味。

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資料來(lái)源：Dr.Le 李柏賢（獲授權(quán)轉(zhuǎn)載）、《BMJ》