亚洲精品视频久久_亚洲日本电影久久_亚洲午夜福利院在线观看_精品乱理伦片中文字幕

吃火鍋可以令人活得健康長壽？ 日本一名100歲婆婆仍然非常精靈，聲音洪亮，熱愛下廚，生活精彩且幸福。 她透露自己健康長壽的5大秘訣，又公開自己日常食用的長壽火鍋食材，到底這款長壽火鍋有什么特別之處？

100歲婆婆聲音洪亮愛下廚 做好5件事長命又幸福

旅居美國的日本營養(yǎng)師及長壽專家富岡美智子向《CNBC》分享指，她的姑姑今年1月慶祝了100歲生日，而且一直擔(dān)任日本神社的住持和信眾領(lǐng)袖直到90多歲。 她形容姑姑是一個“優(yōu)雅、高貴、平和的女人”，并給了她很大的啟發(fā)。 為了活得健康、幸福和充滿意義，富岡美智子姑姑有以下的長壽秘訣：

1. 心懷感恩地生活

富岡美智子的姑姑每天都會說謝謝，對于祖先、信仰社群、修行和健康都心存感激，不輕易抱怨。 抱持著“擔(dān)心沒有好事，一切自會按照應(yīng)該發(fā)生的方式發(fā)生”的人生哲學(xué)，不要把時間和精力浪費(fèi)在無法控制的事情上。

2. 不要把食物視作理想當(dāng)然

姑姑常提醒富岡美智子要用心吃飯，專注于每一口食物，慢慢咀嚼，并對碟中的食物及生產(chǎn)食材的農(nóng)夫心存感激。

姑姑每天都會喝綠茶，吃各種蔬菜、豆腐和魚，不吸煙也不吃紅肉。 她最喜歡的水果之一是柚子。 柚子富含維他命C和抗氧化物，有助身體抗炎。 浸熱水浴時加入一些柚子，也有很好的紓緩效果。 在她的家庭食譜當(dāng)中有一道長壽火鍋，材料非常健康并含有豐富蛋白質(zhì)，只需將材料一起放入鍋中煮熟即可食用，十分簡單。

“長壽火鍋”材料：

·3杯日式高湯或雞湯

·1片昆布

·2顆干冬菇，先浸泡過夜，或新鮮冬菇

·4杯切片黃芽白

·3杯時令蔬菜、韭菜和紅蘿卜

·1包硬豆腐，或3oz三文魚片

·1至2湯匙切碎的姜

·2湯匙干海帶

·2湯匙味噌，或1湯匙豉油

·喜歡的可加入粉絲一起煮

3. 建立社交圈子

富岡美智子的姑姑關(guān)心周圍的每一個人，包括家人、朋友、社交圈子的成員，甚至陌生人。 招待客人時，她會讓對方有賓至如歸的感覺，愉快地聊天。 這份用心回報到自己身上，她也受到周圍的人的喜愛。 在群體受到歡迎能夠給人有很大的安慰和支持。

4. 接受自己的局限

姑姑對于仍然力所能及的事情總是非常感恩，并在需要時不羞于尋求幫助，接受自己的弱點。 在生活上，雖然平日主要由女兒負(fù)責(zé)煮飯，但她也樂于幫忙準(zhǔn)備食材，偶爾也會親手做喜歡的日式煎蛋。 她經(jīng)常參加當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)中心的活動，亦會每周參加3次宗教學(xué)習(xí)小組的聚會，即使要上下樓梯，也阻不了她的興致。

5. 找到信仰

當(dāng)她還是神社住持的時候，每年都會帶領(lǐng)信眾攀登長野縣的一座陡峭山峰，作為集們一起舉行的儀式的一部分。 她熱愛和自己信仰相關(guān)的事情，直到現(xiàn)在也繼續(xù)著祈禱習(xí)慣，并依然可以輕松地背誦出長篇的祈禱文，聲音洪亮。 正是這份熱情、信念和堅定信仰，讓她多年來保持身體和精神的力量。

更多健康資訊，盡在星島環(huán)球網(wǎng)：

刺激多巴胺分泌能減肥？營養(yǎng)師教吃6類食物無痛減肥

遭黃蜂螫傷恐致心肌梗塞或中風(fēng)，專家教3招現(xiàn)場急救保命

專家推薦4大類通血管食物，可降三高/抗發(fā)炎

最佳長壽運(yùn)動！專家教3招增強(qiáng)肌肉提升平衡/靈活度

番茄防癌力超強(qiáng)，防乳癌/肺癌等12大癌癥，必吃5大防癌蔬菜

數(shù)據(jù)源 ：《CNBC》

以上內(nèi)容歸星島新聞集團(tuán)所有，未經(jīng)許可不得擅自轉(zhuǎn)載引用。