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一些每天都做的小事，竟成失眠原因？一名醫(yī)生失眠35年，后來看到1種助眠方法，一試見效，成功在3分鐘內(nèi)入睡到天光，擺脫失眠！超過50%病人用此方法后，在1至2周內(nèi)睡眠質(zhì)素亦明顯改善，甚至即日見效。他研究后發(fā)現(xiàn)，都市人1種常見的習(xí)慣，竟是長期失眠一大主因！

醫(yī)生失眠35年 靠1招3分鐘入睡

現(xiàn)年53歲的臺灣精神科醫(yī)生杜俊賢在節(jié)目《如果云知道》分享自己解決失眠的方法。他透露自己從小學(xué)階段、大概10歲時開始失眠，往往須花上30至40分鐘方能入睡，有時甚至花超過1小時才能睡著，可是一直找不到原因。

3大“接地氣”方法可擺脫失眠？

約在8年前，杜醫(yī)生45歲時看了一本名為《接地氣》的書籍，講述電磁波如何影響人體。他依照書中所教的方法，晚上9時到公園赤腳踩草地約30至40分鐘后，馬上回家洗澡。就在當晚，他竟于3分鐘內(nèi)馬上入睡，不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)，也不再滿腦子被白天的事纏繞，不再“無法平靜下來”。

他分享“接地氣”3大方法：

1.赤腳踩在戶外草地或泥土上。

2.如果不方便脫鞋，手扶著街邊固定在地上的鐵欄桿，或者公園吊單槓的設(shè)施，鐵是很好的導(dǎo)電體，也可以把電引走。

3.在家不要穿拖鞋，赤腳踩在磁磚地板上。冬天則可穿著薄襪，有助排走身體的靜電，同時吸收大地的負電子。有研究指，負電子可中和細胞里過多的自由基。

長期失眠因為電磁波？充電手機增風(fēng)險？

有了自身成功經(jīng)驗后，杜俊賢醫(yī)生繼續(xù)鉆研該書內(nèi)容，了解到電磁波會導(dǎo)致失眠和自律神經(jīng)失調(diào)，甚至?xí)l(fā)一些莫名其妙的病癥。

杜醫(yī)生坦言，無線電波或電污染其實無處不到。他即場實測，發(fā)現(xiàn)手持正在充電的手機，身體的電壓即飆升10倍以上。

改變睡前1習(xí)慣 即晚改善失眠

他表示，失眠成因很復(fù)雜，生活理力、工作壓力、人際關(guān)系、失戀，甚至被詐騙等，因此很多時候醫(yī)生都會簡單地處方藥物了事。

經(jīng)過自身體驗后，現(xiàn)在會多評估1件事，就是患者的臥室電磁波污染問題，最常見的就是手機放在床邊充電，或者臺燈、電腦、電風(fēng)扇等電器離床太近、不到1m。

他指出，當患者改變這些習(xí)慣或擺放距離后，超過50%人在1至2星期內(nèi)改善失眠，即晚已感覺睡眠變好的例子也不少。

4招遠離電磁波 防失眠/痛癥/癌變

為何電磁波會導(dǎo)致失眠？杜醫(yī)生指出，科學(xué)界在這2、30年內(nèi)一直在研究，發(fā)現(xiàn)電磁波有2大主要傷害：

·電磁波會干擾副交感神經(jīng)，讓人無法放松。

·一直打開細胞膜表面的鈣離子通道，引發(fā)氧化反應(yīng)，令體內(nèi)自由基濃度異常升高，引發(fā)免疫失調(diào)、慢性發(fā)炎、慢性疼痛，甚至令細胞癌變。

杜醫(yī)生指出，睡眠質(zhì)素可影響心血管、新陳代謝、精神、免疫系統(tǒng)等眾多方面的健康。他提出4大建議以避免電磁波影響睡眠，并教2個方法減少日常生活接觸到的無線電波：

遠離電磁波 改善失眠方法

1. 改變睡前習(xí)慣或臥室擺設(shè)

電線要離床1m以上

床架或柜子不能壓住空的插座：即使沒有在使用的插座表面也會有500至1000V/m的電場。

擋掉或關(guān)掉無線電波：例如睡前關(guān)掉客廳的WiFi機，把手機調(diào)至飛航模式或用錫紙遮蔽

睡覺時不要連著藍牙手表

2. 生活中遠離無線電波及靜電影響

縮短藍牙耳機的使用時間。

穿著天然材質(zhì)的衣服，例如純棉、棉麻、絲綢、嫘縈等；相反，女士常穿絲襪等聚酯纖維等衣物，這些化學(xué)纖維與皮膚摩擦后容易引起靜電。

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資料來源：健康2.0、香港醫(yī)管局

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